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保持牙齿清洁的五个简单习惯

2017年08月17日      家庭医生在线

  有时候刷牙并不能真正的把牙齿变得很干净,牙齿泛黄或者是发黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥,迷人的微笑,源于一口整齐洁白的牙齿。许多人都希望自己的牙齿洁白如玉。在美国18岁以上年纪的大约有50%的人患有牙龈炎,35岁以上的大约70%。这些数据一定使你吃惊吧!但在亚洲,患此牙病的比例更高。因此一定要趁早好好保护牙齿。牙医可以为你清洗牙垢,治疗牙病,但日常的预防和保护还在你自己。目的都是为了要使牙齿变白。那么,现在生活中,有什么方法能够帮助清洁牙齿,让牙齿洁白漂亮呢?

        刷牙

  频率:每天早晚各一次

  牙刷:根据个人喜好选择。有细丝软毛刷、中毛刷、硬毛刷

  方法:顺着牙缝刷。按照顺序,牙齿面、咬合面、牙齿内侧都要刷,不能遗漏。不要用力快速刷牙,以免刷牙不彻底和造成牙龈出血

  时间:三分钟左右

  牙膏:氟化物能有效预防龋齿,6岁以上可以选择含氟牙膏

         牙龈经常出血,建议用细丝软毛刷牙。每天刷牙刷两次,按照正确的顺序小幅度、轻轻、仔细的刷。

   漱口

  频率:不限制。在饭后、吃完糖、喝完咖啡、饮料后都可以进行

  最宜用茶漱口:茶中多酚含量较高,茶水漱口的优点很多

  漱口一般是吃完食物后立即用水漱口。是一种频次较高、方便、快速的清洁口腔的方式。

  叩齿

  频率:早晚各一次,也可以增多

  方法:叩齿就是将上下牙齿相互叩击。

  中医里面有“叩齿三十六”、“晨昏叩齿,永龋患”、“叩齿咽津”。

  叩齿方法主要有三种,即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说,牙齿好者宜重叩,牙齿不好者宜轻叩轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝,自然闭口,先叩臼齿三十六次,次叩门牙三十六次,再错牙叩犬齿各三十六次,最后用舌舔牙周三五圈即告结束。

  叩齿咽津:可补肾益气,即在叩齿后咬紧牙齿,用舌在口中四下搅动,当唾液满口时停止搅动,再分三次徐徐咽下,有养肾补气之功效。

  按摩牙龈

  频率:每天2-3次

  方法:将双手洗净,漱口,用食指对牙龈先做前后横行按摩,然后再竖向移动。

  时间:3-5分钟

  经常用手指或软毛牙刷按摩牙龈,可以促进牙龈、牙槽骨、牙周膜、牙髓组织的血液循环,改善局部营养,使牙龈上皮增厚,牙周、牙体组织的抗病能力增强,也是预防牙床过早萎缩的良策。

  牙线

  频率:1天1-2次

  方法:

  1,抽出一段牙线(约长30厘米),将线两端缠在左右手中指上;

  2,用食指与另一只手的拇指绷紧牙线,两指间的距离约5厘米;

  3,用缓和的拉锯样的动作,将牙线拉入两牙之间,牙线轻轻通过两牙之间接触点,使牙线紧贴在牙面上,上下内外牵动牙线,嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成"C"字形,缓和地从牙根向牙冠方向移动,即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清洁为止。

  4,拉锯样动作取出牙线后,漱口,以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

  牙线对于牙齿缝隙清理还是有很大帮助的。不过切勿用力过大,以免损伤牙龈。

(责任编辑:欧家福 )

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