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刷牙不注意这些事等于白刷

2017年10月23日      家庭医生在线

刷牙并不是随便刷刷就好,想要达到清洁口腔的效果,要想达到理想的刷牙效果,除了正确的刷牙方法外,还必须遵循下列四项原则。

分区洗刷 全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、后、三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。

依次洗刷 既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左右后右等。

三面洗刷 一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对腭、舌面及咬面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细望里查,牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将唇颊面、腭舌面、咬面都能洗刷到。

洗刷 若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回复重洗刷3-4次,才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续到3分钟。

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式,这样长此以往对牙齿的损害是很大的,而且有些食物的残渣也清除不掉。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。在刷牙时要尽量避免刷到牙龈,以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点,应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑,建议选用软毛刷,对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候,切记不可刷两下就完事,至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

每天只顾着刷牙,漱口杯往往很脏,容易滋生细菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

(责任编辑:欧家福 )

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