导致男性短寿的原因有哪些？这几个不得不注意

每个人都希望自己长命百岁，但经过研究发现，男性比女性的平均寿命短5年左右，最主要和生活中的坏习惯以及没有保护好身体有关，那导致男性短寿的原因有哪些。

导致男性短寿的原因有哪些？

1、吸烟酗酒

很多男性会通过吸烟方式来排解压力，再加上忙于各种忧愁难免会酗酒。香烟中含有大量的有害物质再加上酒精共同作用下会对中枢神经、心血管系统以及血管系统带来损伤。尤其是酗酒会增加肝脏代谢能力，不能及时排出体内毒素和垃圾，增加患上肝癌以及心脑血管疾病几率。

2、没有及时排除压力

中医认为怒气伤肝，当脾气过于暴躁时可分泌出大量儿茶酚胺，直接作用在中枢神经系统，可升高血糖，加快脂肪分解，增加肝细胞和血液中毒素，对肝脏带来不同程度损伤。另外生气时也会分泌太多甲状腺激素，升高血压，增加血液粘稠度，减少血液中氧气含量。

3、性生活过于频繁

保持规律性生活能让身心得到一定的愉悦感，但过于频繁会引起腰椎间盘突出以及肾虚。因为性生活时全身血液和肌肉群参与此过程，肌肉会不停收缩和舒张，抑制腰部神经兴奋性，减慢局部血液循环。

4、坐着的时间太长

长时间坐着会缺乏一定锻炼，增加患上结肠癌和肺癌几率。另外大鱼大肉的吃，摄入太多动物性脂肪，也会增加患上大肠癌几率，从而缩短寿命。尽量减少久坐时间，多参加户外活动来提高基础代谢率，促进全身血液循环。保持清淡饮食，尽量少吃油炸食物。

5、缺少健康意识

大部分男性忙于工作而忽略身体上的小疾病，当有疼痛时总是硬扛着或去药店自行购买药物，再加上不规律的生活，长时间熬夜、吃饭时狼吞虎咽、过度劳累都会缩短寿命。当身体出现不明原因的疼痛时要选择正规医院做相关检查，不能盲目用药，以免遮盖病情而延误最佳的治疗时间。

温馨提示

保持一日三餐规律性，避免吃高热量以及高脂肪食物，避免暴饮暴食也不能狼吞虎咽。保持适度运动，晚饭只吃七分饱即可，饭后半个小时可通过散步或靠墙站立的方式来促进食物消化和吸收。控制性生活次数，不能过度纵欲，合理补充水分。