古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
性功能代表着男性魅力,但随着年龄增长性功能会慢慢下降,性生活时会出现力不从心的情况,不能满足妻子需求。其实通过多种因素可提高性能力比如饮食、运动和心理等,那男性经常运动能不能提高性能力呢。
经常运动能提升男人的性能力吗?
经常运动能提高性能力,中医认为动能生阳,在运动状态下能调动身体中阳气,只要阳气充足就能提高性功能。运动能促进肌肉系统、神经系统和内分泌系统活化,运动不仅能让男性拥有健康体魄和旺盛精力而且可增加全身氧含量,促进睾丸酮等性激素分泌。毫不避讳的说运动是最好的壮阳药,但要选择合适的运动方式,同时要长时间坚持下去才能看到显著效果。
做哪些运动能提升男性性能力?
1、提肛运动
首先站好,全身心放松,吸气时肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时全身心放松,就这样肛门放松紧缩30次,每天早晚各做一次,能让骨盆底肌肉群得到锻炼,此肌肉群能支持膀胱功能和性交活动,让血液循环进入阴茎部位,可增强阴茎和免提压力,延长射精时间。
2、仰卧起坐运动
首先平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,慢慢抬起双肩和头部,让双肩离开地面,100厘米左右,保持3秒钟,然后放松。能增强腹部肌肉硬度,增强腰力,可提高性能力。
3、游泳
游泳能锻炼腿部肌肉、腹肌和盆底肌,性生活时正好用到这几组肌肉群。性生活时这些肌肉群通过收缩和放松能增强性感受感。另外也能延长阴茎勃起时间。
4、俯卧撑
性生活时男性手臂和背部腰部都要用力,做俯卧撑能让这些部位得到锻炼,增强支撑力,让下半身周围肌肉群收缩和舒张能力变强,局部血液循环更加顺畅,为阴茎部位提供充足血液供应,从而提高性能力。
温馨提示
除了以上运动可提高性能力外,也可选择踮脚运动、下蹲运动和慢跑及散步等,能让下半身肌肉得到锻炼,增强性能力。要控制性生活频率,不能过于频繁。多吃含锌和精氨酸丰富食物不仅能提高免疫力而且可延长性生活时间。性生活前放松身心,不要有太大心理负担。过度劳累和生病期间避免性生活。
(责任编辑:巫思怡 )
文章关键词: 男人提高性能力的运动方法 提高性能力的运动 性能力
随着工作以及生活的压力越来越大,很多的男性同胞面临着巨大的生存压力。不管是你上的还是心理上都不能完全的放松,以有时候在性生活中也有一点能……详细>>
性能力直接关乎到男性的尊严,每个男性都希望自己一直金枪不倒,其实若想维持性能力并不难,只要让身体源源不断的分泌雄性激素即可。雄激素是男性……详细>>
男人不像女人那样什么话都能挂到嘴边,虽然有时候非常想验证一下自己跟对方哪个性能力更强,但这个却无从考证,因此很多人会偷偷的比较鼻子大小、……详细>>
平日里,男人们都会尽可能的满足女人的需求,而性福的房事也是夫妻和谐的基础。但是现在有不少男人的性能力并不是很高,这不光让女人得不到满足,……详细>>
男人只要活着一天,就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来,简直与死无异。然而随着年龄的增长,男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这……详细>>