经常运动能提升男人的性能力吗？这几个运动可以

性功能代表着男性魅力，但随着年龄增长性功能会慢慢下降，性生活时会出现力不从心的情况，不能满足妻子需求。其实通过多种因素可提高性能力比如饮食、运动和心理等，那男性经常运动能不能提高性能力呢。

经常运动能提升男人的性能力吗？

经常运动能提高性能力，中医认为动能生阳，在运动状态下能调动身体中阳气，只要阳气充足就能提高性功能。运动能促进肌肉系统、神经系统和内分泌系统活化，运动不仅能让男性拥有健康体魄和旺盛精力而且可增加全身氧含量，促进睾丸酮等性激素分泌。毫不避讳的说运动是最好的壮阳药，但要选择合适的运动方式，同时要长时间坚持下去才能看到显著效果。

做哪些运动能提升男性性能力？

1、提肛运动

首先站好，全身心放松，吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时全身心放松，就这样肛门放松紧缩30次，每天早晚各做一次，能让骨盆底肌肉群得到锻炼，此肌肉群能支持膀胱功能和性交活动，让血液循环进入阴茎部位，可增强阴茎和免提压力，延长射精时间。

2、仰卧起坐运动

首先平躺在床上，双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，慢慢抬起双肩和头部，让双肩离开地面，100厘米左右，保持3秒钟，然后放松。能增强腹部肌肉硬度，增强腰力，可提高性能力。

3、游泳

游泳能锻炼腿部肌肉、腹肌和盆底肌，性生活时正好用到这几组肌肉群。性生活时这些肌肉群通过收缩和放松能增强性感受感。另外也能延长阴茎勃起时间。

4、俯卧撑

性生活时男性手臂和背部腰部都要用力，做俯卧撑能让这些部位得到锻炼，增强支撑力，让下半身周围肌肉群收缩和舒张能力变强，局部血液循环更加顺畅，为阴茎部位提供充足血液供应，从而提高性能力。

温馨提示

除了以上运动可提高性能力外，也可选择踮脚运动、下蹲运动和慢跑及散步等，能让下半身肌肉得到锻炼，增强性能力。要控制性生活频率，不能过于频繁。多吃含锌和精氨酸丰富食物不仅能提高免疫力而且可延长性生活时间。性生活前放松身心，不要有太大心理负担。过度劳累和生病期间避免性生活。