女人45岁后要学会这4个保养方法，让你保持年轻！

每位女性都想青春永驻，拥有一个不老的容颜，想法虽然很好，但是要想达到却很难，虽然我们无法阻止步入老年期的步伐，但是我们却可以通过改善生活中的一些细节延缓衰老的时间。

女性怎么做才能延缓衰老呢？

1、 保护好卵巢

卵巢是女性独有的生殖器官，健康的卵巢可以有效的促进女性体内雌激素的分泌，让女性延缓衰老，一旦卵巢出现异常就会导致雌激素的分泌减少，加速女性衰老的速度，可见保护好卵巢对于女性延缓衰很有帮助。要想保护好卵巢建议大家在日常生活中做到营养搭配均衡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如柿子，草莓，橘子，瘦肉等，对于延缓衰老很有效果。

2、 学会减压

生活中没有一帆风顺，当我们遇到挫折后一定要学会释放压力，其中哭泣就是一种很好的释放压力的方法，这也是大家在受到心理创伤或者某种刺激后常用的一种宣泄手段，当遇到某些烦心的事情时一定要及时的发泄出来，避免长期堆积在心理，出现精神抑郁，影响我们的身体健康，加速衰老的时间。

3、 不要蒙头睡觉

睡觉的姿势千姿百态，有的人喜欢平躺着睡，还有的人喜欢侧身睡，也有些人喜欢蒙着头睡，虽然蒙着头睡可以让我们在睡觉期间更加暖和，但是却对我们的身体健康非常不利，这是因为我们人体是需要通过呼吸将氧气运送到身体的各个器官，然而蒙着头睡不利于我们的正常呼吸，导致吸入的氧气减少，同时蒙着头睡还会让体内所释放的二氧化碳聚集在被子里，一旦释放出来后就会污染空气，会出现头晕四肢无力等症状，影响我们的正常生活。

4、 注意保暖

调查表明经常生活在温暖或者充满阳光的环境下的女人一般身体会比较健康，寿命也会比较长，相反对于那些不注意自身保暖的女性身体状况就会比较差，会出现手脚冰凉、痛经等症状。可见女性一定要把自身的保暖工作做到位。首先要做到暖肠胃，肠胃承担我们人体的消化功能，经常吃低温食物的人会有胃痛腹泻等症状，所以女性一定不要吃过于寒冷的食物，特别是在月经期间一定要注意肠胃的保暖。除此之外还要做到对腰部或者腹部以及脚部的保暖，驱除体内的寒气，提高睡眠质量。

45岁以后的女性，身体的各个部位都在不断的衰退，此时做到合理的保养可以有效的延缓衰老的时间，让我们的美丽持续地更长久一些。