古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个女性都希望拥有坚挺傲人的乳房,能为自身增加魅力。但随着年龄增长,再加上哺乳会引起乳房下垂。另外若没有做好护理的话也容易诱发多种乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺结节或乳腺癌。
女性如何保养乳房?
1、对乳房按摩
不能用热水对乳房刺激,也不能长时间在浴盆中浸泡,不然导致乳房软组织松弛,加剧皮肤干燥,洗澡水温在27℃左右即可。每次洗完澡后可用凉水对乳房部位冲洗,能让胸部皮肤变得更加紧致。把身体擦拭干净后可把适量的润肤乳涂抹在乳房周围,以乳头为中心,开始呈圆形向外按摩。通过按摩能保持乳房皮肤丰满和弹性。另外也可用双手捏住乳头轻轻向前拉,一天拉3次,每次50下,能防止乳头下陷,让乳房变得更加挺拔。通过按摩能疏通胸部经络,防止气血不畅和毒素堆积。
2、避免驼背
背部和乳房健康关系密切,走路时需抬头挺胸,保持背部挺直。端正好坐姿,坐着的时候挺直腰板。若经常低头弯腰的话会让乳房下垂。女性可多做游泳运动,通过水对乳房按摩,能让胸肌变得更加发达,让胸部变得更加有弹性,但需保护好皮肤,防止受到外力碰撞。
3、饮食调理
多吃大豆或豆制品,含有的大豆异黄酮能补充雌性激素,减轻乳房不适感。也可以多吃坚果类食物,能补充维生素E,让乳房皮肤变得更加有弹性。海带也是不错的选择,含有的碘能促进卵巢滤泡黄体化,调整内分泌平衡,降低患上乳腺增生和乳腺癌几率。
4、不可过度减肥
乳房内部组织主要由脂肪组成,当脂肪含量增加时才能让乳房变得更加坚挺。不能通过节食或一味吃素食的方式减肥,以免引起乳房发育不健全,导致乳房干瘪、松弛或下垂。可适量补充含动物脂肪和蛋白质的食物,能让胸部变得更加丰满。
温馨提示
根据乳房大小选择合适的内衣,内衣太紧的话会影响局部血液循环,太松的话会导致乳房下垂。另外运动时要选择运动内衣,防止乳房受到损伤。在怀孕期和哺乳期定期用温水对局部清洗,能增强乳房耐摩擦能力,防止乳房皮肤受到损伤。25岁以上的女性每年去医院做一次乳房检查。
(责任编辑:麦琼璇 )
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