古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
反正大家都知道,吃水果对身体的好处多多。经常吃水果能够给身体补充充足的维生素和矿物质,还能够促进肠胃蠕动,对身体健康有一定好处。其实想利用水果来达到辅助减肥的效果,建议大家最好要掌握吃水果的最佳时间段,这样能发挥其辅助减肥的最大功效。
一天中哪个时间吃水果减肥效果最好?
1、 早晨
人经过了一晚上的睡眠,早上时肚子已经空空,这个时候需要及时给身体补充营养物质。早上人体对各种营养素吸收比较快,利用率很高,吃些水果可以大量补充人体所需要的能量。建议早晨可以选择一些易消化酸性比较小,对肠胃刺激性低的水果,比如香蕉和葡萄。
2、 午饭后一小时
在进行午餐之后,食物进入肠道需要有1~2个小时的消化时间才能消化完,所以餐后不宜立即吃水果。但是在午饭一小时后可以选择吃一些酸性水果,能够有助于消化,比如菠萝、西红柿等。
3、 晚餐前两小时
晚餐前两小时大概是下午4点左右,这个时候人体通常处于犯困疲乏的状态,而且午餐食物已经消化完了,这个时候会出现一些饥饿感。在晚餐前两小时适当的吃一些水果,能够增强身体的饱腹感,能够缓解疲乏,提神醒脑。这个时候可以适量吃一些柑橘和梨子。
4、 睡前两小时
晚上睡前不利于吃一些难消化的食物,所以可以吃一些助消化、安眠、缓解身心的水果,比如百香果、草莓等。
水果辅助减肥有哪些误区?
1、 只要是水果都能辅助减肥
水果的热量大多数来自于糖分,所以并不是所有水果都能够帮助减肥,有一些糖分含量比较高的水果,比如芒果、榴莲等,这些水果的热量是非常高的,在减肥期间摄入会对减肥效果造成一定影响。
2、 饭后吃水果助消化
我需要减肥水果最好放在餐前吃,如果在饭后立马吃水果,可能会影响消化,还有可能会导致肠胃胀气等症状。
吃水果对身体的好处是非常多的,但是想要发挥水果的最大的营养价值,就要掌握吃水果的时间,尽量要远离吃水果的误区。另外也要注意,水果中有一些寒性水果不能吃太多,要适量吃,以免给身体造成危害。
(责任编辑:冯莉莉 )
文章关键词: 水果辅助减肥的误区 减肥效果最好的吃水果时间 减肥
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