减肥停滞期不知道怎么办？这几个方法能拯救濒临放弃的你

减肥是爱美女性一生的事业，很多女性都在追求苗条身材的路上不停的努力。但是减肥并不是一帆风顺的事，遇见减肥的停滞期，放弃减肥简直是分分钟都可能发生的事。减肥的停滞期是每一位减肥的人都会遇到的阶段，区别就是有人坚持下来，有人放弃。减肥停滞期应该如何度过呢？接下来让我们一起来了解一下。

减肥停滞期应该如何度过呢？

1、尽快地确定自己是否处于减肥停滞期

减肥的停滞期是每一位减肥的人都会遇到的阶段，但是很多人都不知道自己处于减肥停滞期，从而不做出改变。或者他们认为自己减肥失败了，处于气馁的情况，从而暴饮暴食停止运动。其实减肥停滞期是一种人体正常的生理保护机制，只要把这个阶段度过了，减肥成功是指日可待的事。如果体重一段时间内都下不去，这就是遇见减肥停滞期了。

2、调整计划

减肥停滞期想要安稳度过，最为重要的一个方法，就是一个“变”字。之所以会遇见停止器是因为身体已经出现了适应的情况，代谢率已经被调整到一个比较低的状况，热量处于一个比较新的平衡的状态，自然就不会往下掉体重，所以这时候就要及时的调整减肥计划。如果平日里是通过控制饮食方式来减肥，就要适当的恢复饮食，尤其是要改正节食的坏毛病。如果平日里采用运动的方式减肥，这时可以适当的增加运动的强度或者改变运动的方式，让身体进入一个新的阶段，打破原先的一成不变的情况。

3、坚持下去

当人处在减肥停滞期的时候，人的精神是极易容易被崩溃的，明明已经付出了巨大的努力，但是体重依然不会掉，很多人都是因为这一点才放弃减肥的，前功尽弃。所以在遇见减肥停滞期的时候，除了在计划上做出改变之外，还要在心理上给予自己极大的鼓励，相信自己，在过了这段时间之后会遇见新的曙光。可以给自己买几个礼物来奖励原先做出的努力，或者买小一码的衣服来使自己受到刺激，从而继续在减肥上继续坚持和加油。总之千万不要放弃，不要辜负原先努力的自己。

减肥减的不仅仅是体重，减的还是自己的心境，减肥路上控制饮食和运动必不可少，但是一颗坚定的心同样重要。遇见减肥停滞期的时候千万不要放弃，熬过了这段时间迎接自己的就是胜利的曙光了。