肛肠

　　老年人常患便秘，老年人便秘的原因也很多，比如老人消化功能减退、肠蠕动减弱、吃的食物太少、饮食过于精细或饮水太少，易引起便秘；其次老人长期卧床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘；此外，老人经常服用泻药或灌肠，使粘膜的应激力减弱，从而也有可能引起便秘的恶性循环。

　　预防老年性便秘不防试试下面的方法：

　　1、 每天清晨空腹饮凉或热的1%食盐水一杯，或饮蜂蜜水。

　　2、 加强肛门与直肠的局部运动，有意识让肛门和直肠往上提，后放松。这样可以促进局部血液循环，增强肌力，每天20次，持之以恒。

　　3、 每天定时排便，养成习惯，以免丧失便意而人为引起便秘。

　　4、 走一字步：如果每天走500米一字步，可以大大减少老年人患便秘的风险。专家介绍，双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

　　研究表明，每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。