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胃下垂简易锻炼法

2009-11-26 08:50:10  来源:家庭医生在线论坛    转载

  腹肌锻炼仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次,也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。也可饭后卧床20~30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

  腹式呼吸吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

  按摩腹部体育锻炼后10分钟左右进行,屈膝仰卧,然后用右手按揉腹部。

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(责任编辑:常虹 )

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