肠内SPA 扫除障碍三步走

　　昨日，16岁的晓敏再闹肚子，这是最近半个月来的第二次，肠胃不舒服，连饭也不想吃。来自市内几家大医院的信息称，近段时间肠胃闹病的市民不在少数：或腹泻肚痛，或胃酸恶心……如何应对这突如其来的肠胃疾病呢？专家支招——检讨饮食习惯，做做肠内SPA，定期进行“体内环保”。

　　胃肠病人增多

　　入夏以来，成都的气温明显上升，随之也带来了不少的夏季季节病，其中较多见的就是胃肠疾病。近日，记者从市内各大医院胃肠科了解到，前往就诊的胃肠道疾病患者明显增多，慢性腹泻、胃肠功能不适、溃疡、消化道出血等症高发。

　　市二院的医生称，最近，腹痛、腹泻等肠胃不适病人比以往增加了许多，其中又以年轻人和小孩居多，贪食冷饮是儿童胃肠病的罪魁祸首之一。究其原因主要是，夏季天气炎热，食品很容易变质腐败，同时夏季也是蚊虫滋生的季节，如细菌性痢疾等很多胃肠道疾病就是通过蚊虫叮咬传播的。另外，夏天人们过度进食生冷食品也容易引起肠胃功能紊乱，致使患肠胃病的可能性大大提高。

　　肠内SPA三步走

　　据专家介绍，食物在消化道经过消化吸收后，所残留的剩余物质在排泄前储存于结肠中。毒素、细菌会侵入血液循环系统，使身体负担加重，很容易引起大肠病变，增加致癌的可能性。因此，我们需要一次肠内SPA。

　　第一步：多喝酸奶。在日常饮食中可通过酸奶来补充有益菌，因为在有益菌发酵过程中，会分解部分的乳糖，使乳品中的乳糖含量降低，因此有乳糖不耐症的人也可以喝，而发酵所产生的酸性有机物质还可促进钙质的吸收，再加上有益菌所产生的B群维生素，可以说是一“喝”数得。

　　第二步：少摄取蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪是坏菌最喜爱的东西，坏菌可把未被消化吸收的蛋白质和脂肪转

　　换为致病的毒素，用来迫害肠道和人体，若毒素被肠道吸收进入人体，则可能进一步影响身体其他器官的机能。若要战胜有害菌，首先要减少蛋白质和脂肪的摄取，因为过量的蛋白质和脂肪会造成坏菌的增生，同时使肠内环境恶化，不利有益菌生存。

　　第三步：补充膳食纤维和大豆。有益菌特别喜欢膳食纤维、大豆低聚糖等糖类物质，并利用这些物质来自我繁殖，同时可用来生产有机酸，使喜欢碱性环境的坏菌不易生存，它们同时是直接提供肠道表皮细胞能源的物质，可促进肠道表皮细胞的正常代谢机能，维持免疫屏障不被破坏，对于人体的免疫机能有极大的帮助。

　　定期进行“体内环保”

　　医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，人若经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会身体健康，方法包括——

　　主动咳嗽“清扫”肺部：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。

　　饮水冲洗肠道及尿道：肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。运动发汗“清扫”皮肤：皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。

　　碱性食物清除酸性成分：正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。