你知道便秘是怎么形成的吗？应该怎么应对？

便秘是生活中很常见的一个症状，经常不注意就发觉自己便秘了。而且很多人因为这种症状难以启齿，也不去医院就诊，认为只是上火，只要平时多喝水，多吃水果就行慢慢就好了，那么真的是这样吗？便秘会这么快就好了吗？

一、造成便秘的原因是什么？

便秘，顾名思义就是排便不畅通，这是一种常见的症状，通常表现为排便干结、费力、次数减少等。造成便秘的原因有很多，比如大家经常说的上火也是其中一种，由于肠道湿热引起的，所以在饮食上要少吃辣的。还有就是与年龄有关，老年人发生便秘的情况还是很多的，年纪大了，身体的消化功能也大大减弱，从而导致便秘。另外就是生活饮食上的不良习惯，有些人吃的食物容易上火，有的人却是因为吃的过于挑剔，缺纤维素，这样也很容易造成便秘。还有因为运动量少，使消化功能受到影响，从而导致便秘。

二、造成便秘后怎么办？

发现便秘后应及时改善饮食，尤其不要再大鱼大肉的吃了，平时饮食要清淡，少吃油腻辛辣的食物，三餐多以补充纤维素为主，比如蔬菜瓜果，玉米等，促进肠胃消化，可以 促进排便。尤其是产妇在生完孩子后也容易便秘，这是可以吃一些有利于通便的食物，水果也可以适当吃一些，桃子，苹果等。还可以补充益生菌，益生菌有利于消化，促进肠胃消化，容易产生排便。平时一定要注意身体的水分补充，每天一定要喝够8杯水，每天早上空腹喝一杯温开水，坚持每天都在喝，这样也有助于促进排便。另外运动也是很重要的一点，运动可以促进体内新陈代谢，加快消化，这样对便秘的患者也是一个很好的解决方法。

三、便秘有哪些危害？

便秘导致身体得不到排泄，从而影响体内其他机能和功能。长期便秘容易造成胃部肿胀难耐，导致排便困难，排便干结，更甚者因为长期便秘导致在排便时造成肛裂，这是很痛苦的，每次排便都会经历一次疼痛，进而导致很多人对排便造成心理阴影，不肯排便。

便秘的影响说大也会很大，说小也可以。便秘的治愈主要依靠自己平时能不能在生活和饮食上多加改变，尤其在治愈后也不要因为在治疗期饮食清淡无味而又恢复从前的大鱼大肉的，无所顾忌。便秘就是这样一点点不经意造成的，所以大家一定要多注意自己的生活饮食习惯，远离便秘。