导致便秘的原因是什么?多喝水、多吃粗粮能通便！

关于便秘，可能每个人都有经历过吧，可能平时也没太在意，可是呢，便秘也是实实在在的影响着我们的生活。便秘的问题想必我们都不好意思与他人交流。我们大多数人都会觉得这样的事情比较正常，关于便秘，有很多你所不知道的事情。

那么，是什么导致便秘了呢？

便秘，主要指是每周排便少于三次，排便困难，每次排便时间长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后扔有未排净的感觉，会有下腹胀，痛食欲减退，疲乏无力，头晕烦躁焦虑，失眠等症状。部分患者还因为用力排便伴有肛门疼痛，肛裂痔疮和肛乳头炎。

其实导致便秘的原因有很多种，如结肠结肠肛门疾病疾病和不良生活习惯还有社会心理因素均可以导致便秘，那么我们就来说一下不良生活习惯是如何导致便秘的。原因之一是由于食量过少，食物精细，食物热量过高，蔬菜水果少导致对肠道刺激不足。其次，运动少，久坐，卧床时长导致肠动力减弱。不良的排便习惯也会导致便秘。心理社会因素也很重要，像人际关系紧，张家庭不和睦，心情长期处于压抑状态也可以使得引起肠蠕动亢进或抑制，生活规律的改变如外出旅游，住院事件的影响也可以导致排便规律改变。

便秘该如何调理？

第一、多喝水

首先就得多喝水，多吃些蔬菜水果，只有这样，我们的肠道才能更好地运动，才能排出废物。富含膳食纤维的食物有所有的绿色蔬菜和水果，多吃蔬菜水果对身体好可以帮助身体把多余的毒素排出，提升新陈代谢的速度。

第二、多吃粗粮

而且如果这些方法都不能行的通，适当吃些粗粮也是有好处的。例如高粱米等粗粮的补充是便秘的首选治疗方法，因为现在我们身体发育都是以进食细粮为主，如果我们不能拿粗粮来改善自身的健康状况，那么我们就会变得越来越金贵，可以用健康的体魄去抗击这些疾病的侵害。

关于便秘想必大家也有了一定的了解，多运动多喝水，注意多吃蔬菜和水果，保持心情愉快，让便秘远离我们。如果经上述的方法没有效果的话也可酌情使用一些胃肠动力的药，泻药等方法。