家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 肛肠 > 肛肠疾病 > 痔疮 > 正文

哪些运动对内痔有帮助 推荐这6种运动

2018-05-17 08:45:58      

痔是人们生活中最容易也最常受到困扰的一种疾病,因为在日常生活中,有很多的生活习惯和痔的诱发因素息息相关。比如说,便秘,酗酒,好食刺激性食物,还有很多人经常久坐久立,这些生活习惯都有可能会诱发痔这一疾病。

内痔是痔的一种,其主要表现就是便血,在上厕所的时候滴血或者擦屁股用的手纸上有血。一般有出现疼痛感和没有疼痛感,间歇性和经常性这几种情况。

医学上对于内痔的治疗方法有很多种,但其实内痔也可以在日常的一些简单运动中得到预防和治疗。那么,得了内痔可以做什么运动呢?

1、旋腹运动。平躺在床上或者其它什么地方,全身放松,然后用手指按压肚脐眼下一寸的位置,先逆时针旋转按压几分钟,然后再顺时针旋转按压几分钟。

2、举盆骨运动。首先仰卧,身体放松,然后屈膝,使双脚靠近臀部,把双手放在腿的下面,然后将腹部与臀部的部位往上提,把骨盆抬起来,在做这个动作的同时收紧肛门,坚持几十秒之后放松肛门,并且把骨盆放下来。运动的同时伴随呼吸运动。在提肛的时候要吸气,放松肛门的同时要缓缓呼气。就这样每天反复练习几遍就可以了。

3、提肛运动。保持身体处于放松状态,双腿夹紧,臀部夹紧,舌头置于上颚的位置,然后将肛门向上提收,收上来之后,开始憋气,憋十几秒之后慢慢呼气,然后同时放松肛门。同样的,每天要练个3-4遍,每次至少做20个。

4、交叉起坐运动。坐在沙发上或者椅子上或者床上都可以,双腿交叉,保持这种姿势站起来,同时身体夹紧,提收肛门,做完了之后再慢慢放松坐下,反复练习至少10次。

5、体前屈运动。两腿分开站立,两只手从身体两侧提至乳房处握住,同时头部向左右两侧偏转并且挺胸收腹,深呼吸,直到气吸满了就弯腰鞠躬,并将握在胸前的手打开从腋下穿过去,伴随着深吸气的动作。如此反复循环做5-6次就足够了。

6、提重心运动。笔直站立,双腿挺直夹紧,双臂高高举过头顶,踮起脚尖,提起脚后跟,同时吸气,然后再慢慢呼气,并且将举着的双手放下,脚后跟压地。这个动作重复做5-6次就好。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 痔疮 内痔 运动

得了内痔不要怕,试试这4种运动帮你来调节!

内痔是属于肛肠科的一种疾病,由于其是生长在肛门的内侧,所以得名内痔。对于内痔的患者来说,除了需要及时的接受医学上的治疗之外,还可以通过一……详细>>

防治内痔的运动有哪些?

内痔是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。内痔有很多种治疗方法,我们可以通过饮食、运动等……详细>>

内痔可能源于饮食不当 推荐四大饮食方

很多疾病的发生都与日常的生活习惯分不开,比如饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯等等。对于常见疾病痔疮,也与日常饮食息息相关。痔疮有内痔、外痔和……详细>>

内痔疮的症状图片

内痔在痔疮中发病率很高,内痔不治给身体带来很大的伤害。那么内痔的症状有哪些呢?怎样辨别患有内痔呢?详细>>

内痔可以做什么运动?体前屈运动有用吗?

目前,内痔是一种日常生活中极易患的一种病。医学上,对于治疗内痔的方法也千奇百怪。你知道吗?其实平时我们坚持的多种多样的运动其实也是可以治……详细>>

  • 白克运

  • 曹化祥

  • 张书信

  • 赵宝明

  • 白克运副主任医师

    山东省中医院 肛肠科

    擅长:对环状混合痔手术采取小切口以减轻患者术后痛苦,对高位复杂肛瘘采用内口切开、对口引流术结合术后积极换药...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]