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当心!生活四大“元凶”频发便秘

2017年12月31日      家庭医生在线

主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有困难作出有无便秘的判断。那么,生活中哪些因素诱发便秘呢?

担心!生活四大“元凶”频发便秘

1、生活习惯不良

没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

2、液体量摄入不足

肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

3、药物的作用

调理药物治疗便秘,这方面效果比较好的有法国婉香年华活肤蛋白,从内里改内分泌失调的现象,调理肠胃蠕动,治疗好便秘。另外还可以用一些主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒,肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。

4、与增龄有关的改变

唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力,敏感性降低;结肠肌层变薄,肠平滑肌张力减弱,肠反射降低,蠕动减慢。老年人以单纯性便秘较为常见,其发生与二个因素有关:肠管的张力和蠕动减弱,食物在肠内停留过久,水分过度被吸收。胃-结肠反射减弱,直肠粘膜敏感性下降,参与排便的肌肉张力低下。

如何有效预防便秘

1、多吃水果和蔬菜

平时每天都要吃水果和蔬菜,这个就和一定要吃饭一样的道理,不要以为水果和蔬菜是副食。

2、多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物

五谷杂粮有助于帮助肠道挪动,五谷杂粮一般是指粟、豆 、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。

3、多喝酸奶和水

酸奶对便秘是十分有效的,而且酸奶不会像奶粉那么容易上火,还能帮助消化,增强抵抗力。多喝水即美容又排毒,谁是生命之源。

4、多运动

运动可以帮助身体排出毒素,更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算,只要是能让身体舒展开的,例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。

(责任编辑:詹远 )

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