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便秘不能吃什么?怎样改善便秘?

2017年09月06日      家庭医生在线

便秘的出现主要是由于我们人体的肠道蠕动能力下降,导致食物消化不完全导致的。所以针对便秘,我们以方便要注意饮食,另一方面我们要利用饮食改善便秘的情况,因为便秘虽然是一种比较常见的肛肠疾病,但是一般情况下是不需要到院就诊的,那么常见的如果自身出现便秘的情况,有什么是不能吃的呢?怎样改善便秘这种情况呢?

三类便秘不宜吃什么

痉挛性便秘

①。粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软食。

②。适当增加脂肪:脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便;但不宜过多。

③。应多饮水:饮水及饮料,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水等。

④。进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便软滑,有利排泄。

痉挛性便秘不能吃什么,刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

梗阻性便秘

饮食仅限于提供部分热能,并最低限度控制食物残渣,以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。

无力性便秘

①。含粗纤维饮食:如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

②。多饮水:多饮水及饮料,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

③。供给B族维生素:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

④。多食产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤。高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

无力性便秘不能吃什么:禁忌烟酒,及辛辣食物等。

怎样改善便秘这种情况呢?

改善便秘之一

饮食中必须有适量的纤维素。

PS:便秘,是临床常见的杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明,排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%),粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%),或3天1次(10%),粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

改善便秘之二

每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

改善便秘之三

主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

改善便秘之四

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

改善便秘之五

进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

改善便秘之六

每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

改善便秘之七

保持心情舒畅,生活要有规律。

(责任编辑:詹远 )

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