便秘不能吃什么？怎样改善便秘？

便秘的出现主要是由于我们人体的肠道蠕动能力下降，导致食物消化不完全导致的。所以针对便秘，我们以方便要注意饮食，另一方面我们要利用饮食改善便秘的情况，因为便秘虽然是一种比较常见的肛肠疾病，但是一般情况下是不需要到院就诊的，那么常见的如果自身出现便秘的情况，有什么是不能吃的呢？怎样改善便秘这种情况呢？

三类便秘不宜吃什么

痉挛性便秘

①。无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。

②。适当增加脂肪：脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多。

③。应多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。

④。进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。

痉挛性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

梗阻性便秘

饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。

无力性便秘

①。含粗纤维饮食：如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

②。多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

③。供给B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

④。多食产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤。高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

无力性便秘不能吃什么：禁忌烟酒，及辛辣食物等。

怎样改善便秘这种情况呢？

改善便秘之一

饮食中必须有适量的纤维素。

PS：便秘，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

改善便秘之二

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

改善便秘之三

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

改善便秘之四

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

改善便秘之五

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

改善便秘之六

每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

改善便秘之七

保持心情舒畅，生活要有规律。