古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
久坐便秘怎么运动调理?
1、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
2、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。
(责任编辑:苏雅婷 )
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主食摄入量不宜太少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少,排便的次数就会减少,容易形成肠道内水分回吸收增多,而致大便干燥,不易排出,产生便秘。详细>>
夏季很多孕妇因为天气影响心情,饮食也没了规律,所以经常出现便秘的情况。很多孕妇遇到便秘的情况后不知所措,其实只要多注重饮食规律加上适当锻……详细>>
便秘是临床上非常常见的症状,并不是指一种疾病。当人体患上便秘的时候,患者的排便次数会减少、每次排便量也会减少,排出的粪便会呈现干结的状态……详细>>