生活中怎么预防痔疮

痔疮是慢性病，是非常不容易完全治愈的疾病。这句话对那些认为痔疮没什么大不了，吃点药就会好的患者无疑是重重的一击。其实，痔疮并不可怕，我们完全可以在生活中积极的预防痔疮，今天请专家为大家介绍生活中怎么预防痔疮：

1、合理的饮食

养成良好的饮食习惯是预防痔疮的重要措施。在日常饮食中要摄取一定量的含有丰富食物纤维的食品，避免油腻的食品，多吃谷物类对肠道具有良好的保护作用，并能预防痔疮的发生和发展。蔬菜、水果、豆类中有一些纤维易被消化和吸收，避免辛辣食物或调味品，大量摄人后会抑制肠蠕动，导致大便干燥，诱发痔疮脱出。

2、良好的排便习惯

养成良好的排便习惯可以保持大便通畅，防止便秘。成年人的便秘常常因为没有定时排便，因为工作紧张、夜班工作、长途旅行等扰乱正常的排便规律，因而存积于直肠的粪便水分被吸收而逐渐坚硬干结。

养成良好的排便习惯可以做到以下几点：

（1）饮食合理，摄取充足的水分和适量食物纤维。

（2）排便规律，一有便意立即人厕，也可刻意培养排便习惯。

（3）舒适安静的生活环境可以使我们的身体得到彻底的放松，使身体机能运作正常。

3、适当的体育锻炼

缺乏运动和体力活动容易导致便秘的发生。运动可增强肌肉力量和胃肠蠕动能力，加强胃肠消化与吸收功能；可改善腹腔和盆腔的血液循环，对抑制痔疮的发生可起到积极作用。

看完专家的介绍，我们发现预防痔疮其实并不难，只要我们能坚持下去，一定不会受到痔疮的滋扰！最后，祝您工作顺利，身体健康！