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饱受便秘之苦 7个小偏方来解救你

2012-09-16 06:45:16      家庭医生在线

  便秘由很多原因造成,其中最为常见的是以下4点:

  1、不良的饮食习惯

  不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足,或者是因为摄入的食物过少、过细,从而减少了对肠道的刺激,令反射性蠕动减弱,所以造成便秘。

  2、排便的姿势不当,常服强泻剂及灌肠

  以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降,因此虽然有粪便进入,却不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生而引起便秘。

  3、心理情绪出现问题

  在心理上若出现抑郁或过于激动等情况,也会导致条件反射发生障碍,因而引起便秘。

  4、生活习惯不良

  生活习惯不注意,常常出现睡眠不足的情况,或者是持续高度的精神紧张状态等,都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,因而引起便秘。

  了解了便秘的原因,我们来看看如何解决便秘,

  一、排便要放松,连做3次深呼吸

  比较轻微的便秘情况,一般只需要养成良好排便习惯,每日定时地上厕所,就可以养成稳定的生理时钟,从而预防和治疗便秘了。

  在排便的时候,要尽可能地放轻松,不要用力地硬挤,可以先做3次深呼吸再略微使劲,排便自然就顺畅了。

  二、按摩肚脐

  可以随意坐着或站立着,将右手的手掌放在肚脐上,把左手掌放在右手的背上,在小腹部顺时针方向揉动,按揉大约5分钟。

  之后,随着逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。

  每天早晚各做1次,连续两周,即可见效。

  三、温水按摩腹部并冲洗肛门

  在洗澡时,便秘者可以一边淋浴,一边用手在腹部按摩,可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。

  另外,如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟,还能起到舒缓肛门括约肌的作用,让排便更加轻松。

  四、一日三餐加些辣椒

  如果出现便秘,可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味,这样可以刺激消化道,让排便更顺畅。

  不过要注意的是,不要长期利用这种方法来帮助排便,辣椒多吃了会刺激肠胃,引起其他肠胃疾病,影响身体健康!

  五、蜂蜜金银花水

  原料:蜜糖30克,金银花15克

  做法:

  1、先将金银花煎水,去渣放凉。

  2、然后,分次加入蜜糖溶化后饮用。

  煎时不要太浓,一般煎成两碗银花汁,瓶贮分冲,冲蜜糖服。

  这一偏方可以清热通便,适用于热结所致的便秘。

  六、普洱瓜瓜碰

  原料:普洱茶叶10克,木瓜20克,哈密瓜20克

  做法:

  1、首先,用开水冲泡普洱茶。

  2、将木瓜和哈密瓜去皮,切丁。

  3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。

  普洱茶味苦,可以解油腻,逐痰下气,刮肠通泄,可以治疗便秘。

  另外,木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起,入口香甜美味,便秘者可以多喝哦!

  七、紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克,黑芝麻120克,白芝麻120克,米适量

  做法:

  1、先将米淘洗干净,放入电饭煲中煮熟。

  2、将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

  3、将以上才来哦拌在一起,贮存在干净的密封瓶子里,吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。

  紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动。

  而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质,能够促进排便。

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(责任编辑:果果 )

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