搬10公斤大米对年青人算不了什么，但对老年人却不是件能随心所欲的事。大家都知道，人老了骨会变脆，韧带老化，加上腰背肌力下降，如果过多地负重或用力姿势不正确便容易扭伤，甚至会骨折或错位。

　　骨骼变脆其实质就是骨质疏松。何谓骨质疏松症?为什么老人会得此症呢?骨质疏松症是指人体骨结构变得稀疏，骨重量减轻，骨脆性增加，因而容易骨折。骨质疏松症又分原发性与继发性两种，前者是由于年龄增加或妇女绝经后发生的生理变化；后者主要是继发于某些疾病，如糖尿病、甲状腺机能亢进、慢性肝病、肾病等长期营养不良及长期使用激素所致。骨是由钙盐沉积在骨基质上而形成的。老年人由于全身各器官退化、成骨机能逐渐低下，而且胃肠道和肾小管对钙的吸收及重吸收能力下降，加之老人体力活动减少，这些都导致骨质疏松。老年妇女在绝经后，雌激素分泌减少，而雌激素有抑制破骨细胞的作用，故长期雌激素不足(特别是绝经15～20年后)，破骨细胞过度活跃，亦会造成骨质疏松。随着人民生活水平与健康水平不断提高，当代妇女的寿命逐渐延长，更多的妇女会经历绝经后骨丢失的时期，大部分70岁以上老年妇女的骨质密度低于所谓“骨折阀”，而有随时发生骨折的危险性。可以这样比喻，骨质疏松症是个无声的窃贼，逐月逐年地把老人的骨骼偷空。患了此症的骨骼，就好像是棵被白蚁蛀空了的树木，被风一吹或撞击一下即会折断。

　　骨质疏松患者有三大症状：①疼痛：常见的是腰背酸痛，其次是肩背、颈部或腕踝部痛。患者常说不清楚引起疼痛的原因。②骨骼变形：弯腰、驼背、身材变矮，多数是因脊椎骨压缩变形所致。③骨折：轻度外力碰撞或摔倒易引起骨折。常见的骨折部位是腰背部(脊椎骨)、腕部(桡骨下端)和髋部(股骨颈)。其中以股骨颈骨折最为严重，需住院治疗，且由于长期卧床还容易引起肺炎、泌尿道感染、血管栓塞及褥疮等严重并发症，对老人的生命威胁很大。据统计，骨质疏松症的发病率在世界常见病多发病中已跃居到第七位。正因为这样，在人口长寿和老龄化的现代，这种“静悄悄的流行病”已受到社会的广泛重视。

　　怎样预防骨质疏松症呢?平时要选多含钙和富含维生素D的食物如牛奶、豆制品、蛋、肉类和虾等，争取在30岁以前使骨钙含量达到高峰值，给自己晚年生理性骨量下降打下较高的基础，这样到老年后虽骨量有丢失，但由于基数高，仍属于正常范围。

　　老年人患了骨质疏松症也不用害怕，现在已有很多药物可以治疗该症，这些药物可分为：①骨吸收抑制剂，如钙剂(钙尔奇D、罗钙全、活性钙、葡萄糖酸钙等)、雌激素、降钙素、二磷酸盐类(固邦或邦得林)及维生素D制剂(阿法D3)等；②骨形成促进剂，如甲状旁腺素、氟化物(特乐定)等。上述药物应该在医生的指导下使用。要强调的是，生命在于运动，体育锻炼可以使骨量增加，骨质增强。老年人一定要坚持适当的力所能及的运动，如散步、慢跑、做健身操、打太极拳或跳老年迪斯科舞等，这样，既强壮了筋骨，又愉快了身心。