下雨的日子一长，除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外，许多人还感到浑身不得劲，更有些人会出现脘腹胀闷、不思 饮食 、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。对于这些症状，患者可以采用下列比较简单的食疗方，一般可收到较好的效果。

　　薏仁猪肚汤

材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，猪肚一个。

制作：将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水５杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加水煎两小时，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚饮汤。 　家庭医生网

　　山药扁豆糕

材料：新鲜山药２００克，新鲜扁豆５０克，陈皮丝３克，红枣肉５００克。　　家庭医生网

制作：山药去皮切片，扁豆、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕，做早餐，每次５０～１００克，以达到健运脾胃之目的。

　　山药薏仁茯苓粳米粥

材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山药５０克，粳米１００克。

制作：先将粳米、薏仁、山药加水适量，煮至半熟，放入茯苓粉，和匀后煮熟，空腹服用。

　　湿为阴邪，容易郁而化热，出现湿热证的症状，如脘腹痞闷、口苦口黏、口渴但不欲饮，此时则要采用一些清热利湿的食疗方，比较简单、常用的有以下一些。

　　薏仁苦瓜粥

材料：鲜苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。

制作：将苦瓜切成小块与薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。

　　白茅根茵陈汤

材料：茵陈１５克、白茅根２０克，玉米须１５克，薏仁３０克。

制作：上述材料一同水煎汁，取汁，一日分三次服用。

　　湿病除了在饮食方面防治外，在生活方面也要注意。首先，避免在潮湿的地方长时间地工作、生活，如条件允许可使用抽湿机，保持室内湿度适中，外出时防雨淋等。其次，要加强锻炼身体。最后，养成正确、营养、卫生的 饮食 习惯等方面也非常重要。