古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
颈椎病锻炼
颈椎病锻炼重要吗？工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。为了预防这些祸端需要提前做好颈椎病锻炼。然而，很多患者并不了解颈椎病锻炼，对于颈椎病锻炼存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供颈椎病锻炼最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下颈椎病锻炼，请关注家庭医生在线。
颈椎病的锻炼与健康指导：一、颈椎病的锻炼1、内温度适中：过低引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症更应注意室温与保暖。2、正确的睡资：一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性变，一般不易采用。3、合适的枕头：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕。大小超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10……
锻炼对颈椎病易患人群的轻、中度患者，手术后处于恢复期的患者均适用。但是锻炼并非人人皆宣，如果有下列特殊情况则不宜进行颈椎活动。如；静息状态下脉搏100次/分钟以上；舒张压高于120毫米汞柱并有自觉症状；收缩压低于 100毫米汞柱并伴有自觉症状；心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿或胸腹水；近期发生了心肌梗塞者；严重心律不齐；在安静时即有心绞痛发作；另外，锻炼颈椎时应避免超负荷运动，以免加速颈椎的……
颈椎病患者除进行医疗体操运动之外，还可以进行一种由医生和患者同时进行的颈椎锻炼方法，这就是主动（由患者）一一帮助（由医生）——对抗（由患者）法，即节律性稳定锻炼法。这种锻炼方法可使患部软组织延长到其正常范围，减少关节周围的纤维性萎缩。通过肌肉活动，恢复肌肉纤维的正常长度，通过肌肉柔韧性和肌张力的改善，达到颈部功能改善的目的。该方法具体实施时，患者仰卧，体疗医生立于患者头侧，两手紧紧捧住患者头部两侧……
颈椎病防治[扭转昆仑]随着吸气，脚趾上跷，左手叉腰，右手上举置于左耳（食、中、无名指腹压耳），眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，右掌指压耳扳头，使颈项部向左转动，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，右手放松，将头转正，眼平视前方。将上述的扳头动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷，右掌向上伸出，右臂自然伸直，掌心朝前。随着呼气，脚趾抓地，左右手分别落于大腿之上，还原成正身坐势，眼平视前方。练习次数：共做2遍。……
锻炼对颈椎病易患人群的轻、中度患者，手术后处于恢复期的患者均适用。但是锻炼并非人人皆宣，如果有下列特殊情况则不宜进行颈椎活动。如；静息状态下脉搏100次/分钟以上；舒张压高于120毫米汞柱并有自觉症状；收缩压低于 100毫米汞柱并伴有自觉症状；心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿或胸腹水；近期发生了心肌梗塞者；严重心律不齐；在安静时即有心绞痛发作；另外，锻炼颈椎时应避免超负荷运动，以免加速颈椎的……
颈椎病锻炼相关问题
- Q：怎样锻炼颈椎病？
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A：你好，很乐意为你解答，颈椎病又称颈椎骨关节肥大性脊髓及神经根病变，由于颈椎椎间盘的退行性病变和椎体的骨质增生性病变，压迫颈神经根和脊髓引起的临床综合症……[详细]
- Q：颈椎病的锻炼的运动?
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A：你好！颈椎病的人为预防病情加重首先要选择合适的枕头，二是 加强颈部的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强……[详细]
- Q：还有，颈椎病的锻炼
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A：您好， 颈椎病椎基底动脉供血不足引起的头晕的症状。 建议按摩针灸的方法治疗。 可口服 抗骨质增生丸，氟桂利嗪治疗。[详细]
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