春节出游、外出拜访小心踝关节扭伤？预防踝关节扭伤要牢记这4点！

春节期间不管是外出游玩还是走亲访友，都是人们经常会做的事，毕竟有一个非常长的假期。但是冬天地面比较滑，外出的时候一定要小心，千万不要让自己扭到脚，不要让自己平白无故忍受崴脚的疼痛。踝关节扭伤是一种非常常见的损伤，要及时的治疗，如果处理的不对，有可能会导致踝关节不稳，让自己在以后的日子里经常崴脚。

出现踝关节扭伤要怎么治疗？

出现踝关节扭伤以后，一定要学会紧急处理。不管自己在进行什么样的活动，不管是外出游玩还是走亲访友，都要停止当前的活动，不要让扭伤的脚着地。然后要紧急冰敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛。然后就是拿弹性绷带逆着损伤的方向进行缠绕，进行加压包扎。如果实在不知道怎么解决，可以寻求医生的帮助，让医生给自己处理，这样会更加稳妥。

怎样预防踝关节扭伤？

1、积极的进行锻炼

有些人之所以容易崴脚，是因为他们平日里不爱锻炼，肌肉的灵活性非常的差。在面对意外发生的时候，没有办法及时的作出反应，就会导致崴脚的出现。平日里可以积极的进行体育锻炼，加强关节周围肌肉的力量，这样能够起到预防踝关节扭伤的作用。

2、不要在冬天露脚踝

有些人为了时尚，喜欢在冬天露脚踝。这样做是不对的，如果经常在冬天露脚踝，天气比较寒冷，关节附近肌肉就会变得比较僵硬，肌肉的稳定性和灵活性都会变差，就容易崴脚。还是应该做好保暖措施，穿上厚厚的袜子，把秋裤扎进袜子里。

3、注意看路

冬季路面结冰，会比较滑，如果走路不看脚底就容易滑倒。外出的时候要注意路况，远离结冰的地方。要穿摩擦力比较强的鞋，这样在冰上能够更稳的行走。如果鞋的摩擦力比较差，就容易擦滑，就会扭伤脚。

4、穿舒适的鞋子

春节外出游玩或者走亲访友的时候，不要穿一些不好走的鞋子，尽量穿平底鞋。高跟鞋会让脚踝承受很大的压力，如果不合脚还会崴脚。平底鞋比较好走，走路的时候比较稳定，能够预防踝关节扭伤的发生。

春节走亲访友或者外出游玩的时候，一定要多加注意，不要让自己崴脚。崴脚不仅会让人感觉疼痛，处理起来不恰当还会引发后遗症。过年期间还是应该避免这种麻烦出现，小心谨慎一些是很有必要的。