古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于一些长期从事体力劳动的人来说,是很容易患上腰椎间盘突出这种病的,得了这个病,不仅要按时接受治疗,还要经常锻炼,就算晚上睡觉时,也要保持正确的睡姿才行,很多腰椎间盘突出患者可能都不知道这些,为此,家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院主治医师杨裕豪,来为我们详细的讲述一下患有腰椎间盘突出该怎么锻炼,应该保持什么样的睡姿。
腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗?
腰椎间盘突出的患者是否可做俯卧撑,需根据病情的轻中重度分析。轻中度腰间盘突出的患者可以做俯卧撑,做俯卧撑时注意姿势要保持腰板伸直,锻炼主要靠核心肌群,这种姿势对椎间盘的压力较小,对腰间盘突出影响不大。重度腰间盘患者则不建议做俯卧撑。
腰椎间盘突出的患者如何锻炼?
对于腰间盘突出的患者,一般建议主要锻炼腰背肌,其锻炼方式有很多,包括五点支撑法、平板撑、燕子飞,也可选择对腰间盘突出有利的游泳。对于轻微腰椎间盘突出的治疗,要注意避免久坐、久站,以及对腹压较大的活动,可以做腰背肌的锻炼,包括五点支撑、平板撑、燕子飞等。
腰椎间盘突出对于睡觉姿势的要求是什么?
对于腰椎间盘突出患者平时的睡姿要注意,选择较硬的床垫,太软的床垫可能会加重病情。睡姿取平卧或侧卧,且侧卧能够保持腰椎的生理弧度,对腰椎更加有利。中央型腰间盘突出的患者可以侧着睡。中央型腰间盘突出对睡姿没有特殊要求,选择侧卧反而能够维持脊柱的生理弧度,所以侧卧不影响腰间盘突出。
患有腰椎间盘突出,平时一定要多注意休息,不要做过于剧烈的运动,也不要过于劳累,这样才能减轻症状的。
(责任编辑:汤秀媚 )
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