出现3个症状要小心滑膜炎 教你两招轻松消除关节积液！

滑膜炎属于多发性疾病，好发于膝关节。膝关节中含有大量滑膜，同时也是关节面最大且结构复杂的关节。因为膝关节滑膜广泛，再加上位于肢体表较浅部位，所以易受到损伤和感染。滑膜炎早期可出现轻度水肿和疼痛、活动受到限制以及跛行，随着病情加重，膝关节肿胀持续不退且不敢下蹲。

滑膜炎有哪些症状？

1、膝关节疼痛

膝关节疼痛是滑膜炎的典型症状之一，膝关节疼痛时提示关节腔内有太多积液，尤其是天气寒冷时可加重关节疼痛感。

2、膝盖弯曲变得异常困难

滑膜炎发展到一定程度时，膝盖弯曲变得异常困难，从而影响行走，降低生活质量。同时膝盖部位出现肿胀和充血，降低关节灵活性，使得活动受到限制。

3、膝盖肿胀和充血

滑膜炎病人易出现膝盖肿胀和充血，因为在膝关节中有大量积液，根本不能被身体吸收和排出，进而引起关节红肿充血，且伴有皮肤温度升高，尤其是阴天下雨时疼痛症状更显著。

如何清除关节积液？

1、合理为骨骼补充营养

中老年人、运动员以及爱运动的人易发生滑膜炎，此类人需注意腿部保暖，多注意休息，不能过度磨损膝关节。平时可以多吃含钙以及维生素D食物，也可以适量补充氨酸骨密素，能增加骨骼营养，减轻关节间摩擦，利于关节软骨修复，缓解关节疼痛感。

2、保持适度运动

通过运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率，可选择快步走、慢跑或打太极拳等中等强度运动，能刺激骨骼生长，减少堆积在关节内的关节液，不过不能过度运动。另外，需避开会导致创伤或劳损的运动，减轻膝盖部位浮肿，减少不必要的屈伸活动。晚上睡觉时可以把腿抬高，能促进血液回流，帮助吸收关节积液。轻度滑膜炎不需卧床休息，可以做轻度运动。若积液量比较多需多注意休息，把患者肢体抬高。

温馨提示

在日常生活中需避免膝关节过度劳损和活动。尤其是双下肢剧烈运动的人如运动员和舞蹈家，需注意劳逸结合，避免因为过度用力而损伤组织，甚至引起骨质增生。膝关节发生骨折时需立即去医院做治疗，尽最大程度让骨折端达到解剖复位要求，若复位不满意还需通过手术方式治疗。身体太肥胖的人需控制饮食，调整好饮食结构，控制每天总热量摄入，尽量把体重控制在正常范围内，这样能减轻关节压力和磨损程度。另外还需适当补充维生素D以及钙质等，适当的做体育锻炼，能减慢骨组织衰老和退行性改变。