痛风发作高峰期是什么时候？忌5物、做2事，让尿酸稳如泰山！

痛风又被称为富贵病，痛风发生跟体内尿酸水平超标有关，尿酸水平过高可形成尿酸盐结晶，在关节和软骨部位沉积，进而导致关节红肿胀痛或使得关节功能发生障碍。冬季正是痛风高发期，一定要做好防范工作，维持尿酸稳定。

为什么冬季是痛风发作高发期？

第一，严寒冬季人们的喝水量、排汗和排尿量都有所减少，不能及时排出体内尿酸，使得尿酸堆积，进而诱发痛风。第二，冬季是进补的好时机，人们的胃口转好，没有禁住美食带的诱惑而摄入高嘌呤食物，进而导致尿酸升高。第三，寒冷冬季全身血液循环速度减慢，使得尿酸在关节部位形成结晶，进而诱发急性痛风。

预防痛风需做好哪几点？

1、忌动物内脏

动物内脏属于高嘌呤食物，每100g动物内脏中，含有的嘌呤可达到450mg。同时也含有大量胆固醇，经常吃动物内脏会快速升高尿酸含量。另外也会影响全身血液循环，使得大量尿酸在体内不断沉积，进而诱发痛风。

2、忌骨头汤

其实骨头汤的营养价值并没有人们想象的那么高，长时间熬制过程中会产生太多嘌呤。总是喝骨头汤会升高嘌呤含量，增加尿酸水平，进而影响新陈代谢速度，导致痛风。同时骨头汤属于高胆固醇和高脂肪食物，经常吃可影响身体健康。

3、忌各种饮品

很多人喜欢喝果汁或碳酸饮料，确实比白开水好喝，但其中含有太多果糖，可影响尿酸排泄。含酒的饮料也不能喝，以免升高体内尿酸含量，进而诱发痛风。

4、忌油炸食物

几乎所有的人都禁不住油炸食物带来的诱惑，尤其是炸鸡腿和鸡翅，想想都要流口水。不过这属于高油脂食物，也会产生大量反式脂肪酸，影响血脂，进而导致身体肥胖和痛风。

5、忌海鲜

海鲜受到众多人喜爱，尤其是生活在海边的居民，痛风的风险远远高于内陆居住的人群。海鲜属于高嘌呤食物，易导致尿酸水平升高，因此要少吃鲤鱼、螃蟹以及牡蛎等。

6、积极减肥

肥胖可抑制胰岛素分泌，影响嘌呤排出，尿酸代谢发生紊乱，因此应积极减轻体重，避免身体太肥胖。值得提醒的是，不能以过度节食的方式来减肥，不然会让身体产生太多酮酸，同样也会影响尿酸排泄，甚至导致酸中毒。每天需控制总热量摄入，多参加体育锻炼来减肥。

7、保持规律作息

睡眠不足或熬夜会引起内分泌失调，使得嘌呤物质代谢异常，进而生成尿酸盐结晶。因此23点之前必须睡觉，每天至少睡够7~8个小时，这样才能提高肾功能，利于尿酸排泄，减轻痛风症状。

温馨提示

痛风患者每天至少有30分钟以上的有氧运动，如打太极拳或快步走，运动以身体稍微出汗为宜，能促进全身血液循环，维持血管健康，减轻肾脏负担，利于尿酸排出。养成多喝水多排尿的好习惯，能促进尿酸跟随尿液排出。