古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
说起骨质疏松,大部分人都不陌生,都知道随着年龄增长身体的骨质流失,导致骨密度不足而引发骨质疏松,骨质疏松在出现的时候会让身体的骨骼发生问题,引来一系列不适症状。因此提高骨质预防骨质疏松是非常重要的,特别是中老年人,在夏季这样做能远离骨质疏松。
骨质疏松发生时会有哪些症状?
一、骨关节疼痛
骨质疏松最常见的并发症之一,轻微的骨质疏松会让患者有关节疼痛,特别是在脊柱两侧,尤其是在晚上疼痛感比较严重。
二、脊柱畸形
有很多老年人存在形体不好的问题,经常弯腰、驼背等,这是因为骨质疏松导致脊椎变形,进而出现一系列体态不好的现象,甚至严重时会压迫神经,让患者有呼吸困难,胸闷气短等症状。
三、骨折
骨质疏松最严重的一种并发症,易在脊柱、脊椎、手腕部位出现,骨折严重时会导致残疾,影响患者的生活。
夏季怎样做预防骨质疏松?
一、做好饮食配合
要做到营养均衡,多摄取蔬菜和粗粮,而且蛋白质高的食物也要多吃,不要以为多喝骨头汤对骨骼好,骨头汤中所含的钙不仅不容易被身体吸收,还会让身体堆积大量脂肪,而且骨汤中的嘌呤比较高,大量饮用会引发高尿酸。
二、多晒太阳
太阳能帮助促进身体维生素d的合成,而维生素d是促进钙吸收不可缺少的一种物质,选择在夏季早晨或者傍晚晒太阳能补充足够维生素d,但要知道做好防晒,太阳光强烈的情况下要避免暴晒。
三、坚持运动
在夏季因为天气炎热,大部分人会选择在家窝坐而没有外出运动,但其实运动能提高骨骼质量,帮助强筋健骨,防止骨质疏松,在运动的过程中,能让骨骼快速吸收钙质。
四、补充营养元素
除了钙,其他营养元素也要补充足够,如维生素、矿物质,另外可以在医生指导下服用软骨素,软骨素能促进骨骼生长,修复骨骼软组织,提高骨骼健康。
总的来讲,骨质疏松在生活中很常见,特别是女性和中老年人,因此在日常要警惕做好预防措施,防止骨质疏松带来伤害。而且在有相关症状时需及时到骨科做详细检查,毕竟及时查明问题才能缓解不适,并且避免伤害越来越重。
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