打排球胳膊疼怎么办？伤筋了怎么快速恢复？

在运动过程中，跌打损伤是常有的情况。尤其是在太长时间不运动或者运动过量时，经常会出现四肢酸痛的情况。如果准备活动不够充分，还可能受伤、伤筋，那么打排球胳膊疼怎么办？伤筋了怎么快速恢复？今天我们邀请到南方医科大学第三附属医院主任医师李晨钟来为大家做专业解答。

打排球胳膊疼怎么办？

打排球胳膊疼一般是由于运动过量，而引起的乳酸堆积过多产生疼痛，或者由于肌肉韧带拉伤而导致。首先要注意休息千万不可以进行剧烈运动，平时运动应该适当，也不可以进行高程度的运动，在医生的建议下，可以口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，用药和用量必须要谨遵医嘱。应该配合中医中药针灸，理疗等协同治疗，饮食上面可以多吃一些蔬菜水果。

伤筋了怎么快速恢复？

伤筋了是由于运动不当或者运动过量而引起，首先要注意休息，休息是最好的缓解方法，也不可以进行剧烈运动。在医生的建议下适当口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，用药和用量一定要谨遵医嘱。如果出现肿胀等情况，可以适当外用正红花油等活血化瘀的药物来进行涂抹，适当配合中医针灸理疗等治疗。通常经过上述的治疗和护理在几天后就可以恢复，应该加强护理和保暖也不要着凉。饮食上面可以多吃一些富含高蛋白和维生素的食物。

打排球，或一些其他运动过量很容易导致运动过后肌肉酸痛，注意多休息，适当运动就能慢慢恢复。当运动过程过于激烈，准备活动不足导致受伤、伤筋时，除注意休息和避免剧烈运动以外，还可以适当使用一些外用药物如红花油等，有助于伤口处的恢复。