如何缓解腰椎间盘突出症？这3个方法你get到了吗？

作为一种发生在腰部的疾病，腰间盘突出症的患者在日常生活中时常会有腰痛、腿痛的情况，症状严重的时候，晚上睡觉也会痛的嗷嗷叫。如果病情一天得不到缓解，疼痛还会一天天的持续下去，严重影响患者的生活质量。

很多患者朋友会问到我：“医生，病痛一发作就很难受，疼痛还迟迟不消退，有没有能够缓解腰椎间盘突出症症状的方法呀？听闻调整床具和睡姿可以缓解疼痛，是不是真的呢？”以上的问题相信也是很多读者想要了解的问题，下面将为大家讲解下缓解腰椎间盘突出症的方法和要点。

腰间盘突出患者如何选择床具？

椎间盘突出症患者在床垫上的选择建议选择床垫稍硬的。其实现实中就有不少人觉得睡硬板床会更舒服些，这是为什么呢？是因为太软的床垫容易使腰部凹下去，相当于机体的前屈，椎间盘前面受到挤压就更容易被挤到后面去。所以椎间盘突出症睡硬板床能保持腰部伸展位，这样能使患者的情况好一些。

睡眠的时候选用什么样的睡姿可以减少椎间盘发病？

客观而言，晚上睡姿是很难去控制的。所以通过控制睡姿减少椎间盘发病并不是问题的关键所在。事实上，人们白天的活动时间占据了一天绝一大部分，因此，在预防椎间盘突出症的发病上，患者合理分配和缓解白天的工作活动强度、压力问题，比控制睡姿更为关键。

按摩可以缓解腰椎间盘突出症吗？

很多人都很关注按摩可不可以缓解腰椎间盘突出症的问题，这也是存在争议较大的问题。虽然美国最新的NDSS指南里并不推荐按摩，但是临床研究上并没有证据明确表明按摩对缓解腰椎间盘突出症疼痛无效。且在实际工作中，发现有不少患者通过按摩理疗后能得到症状缓解，因此，我个人的建议是大家不必排斥这个治疗方法。

但需要提醒大家的是，在临床上也有不少案例是因为患者到非正规的诊所进行按摩，不仅疼痛没有缓解，还越来越严重，甚至髓核都被按出来了，发生的急性椎间盘突出卡压神经，最终不得不进行手术治疗的病例。因此，建议患者选择正规的医院或者正规的按摩诊所进行按摩。

以上，再结合之前发布过的文章，已为大家就椎间盘突出症问题做了详细的科普了，希望能帮助上各位读者。

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