类风湿可以通过运动来减轻吗？

对于类风湿疾病，相信很多人都不陌生。这是一种自身免疫性疾病，好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛，甚至发生畸形。类风湿关节炎的病因至今并不十分明了，类风湿关节炎的发病率女性高于男性，女性是男性的2～3倍；欧美国家的发病率明显高于国人。

类风湿疾病的引发痛苦症状，普通人是无法想像的，那么一旦得了类风湿，能不能通过运动来减轻症状呢？这是今天需要了解的问题。

一、类风湿的急性发作期，也不能长时间卧床。适当的运动，只要不是太剧烈，对于减轻症状还是有帮助的。可以选择坐着或卧床进行运动，如果选择坐姿，可将右腿伸直，小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多做几次，以能负荷为原则。

二、在寒冷的冬季，起床时要注意保温，可以做些暖身运动，动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上，向外伸展，然后再缓缓放下。

三、不要随意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免导致病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

四、每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

五、运动时常换体位，刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

六、类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟，适合锻炼的项目包括：骑自行车、保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步、游泳、举轻的哑铃等。

七、临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，但往往劳累时会加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

由此可见，对于类风湿病患者而言，可以通过运动减少症状，但是要注意运动的强度与方式，不然会适得其反。