为什么会出现鼠标手？ 防治鼠标手的3大要点

随着生活办公越来越现代化，我们越来越离不开电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，长此以往，就练就了“鼠标手”。下面，小编就为大家介绍一下鼠标手这一现代文明病。

为什么会出现鼠标手？

医学上将鼠标手称为腕管综合症，是人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。白领和上网族是最常见的患者。一般来说，手腕在正常情况下活动是不会妨碍到正中神经的，但是在操作电脑的时候，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须要背屈一定的角度，而此时手腕就会处于一个强迫的体位，不能自然的伸展，从而就出现了“鼠标手”。长时间使用电脑的上班族和上网族，由于每天长时间重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因为长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等，鼠标手正逐渐的成为一种普遍的现代文明病。

鼠标手有什么典型症状？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。

2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。

3、手部各部位协同工作能力降低。

4、手部在夜晚或晨起的时候感觉疼痛较重。

5、手掌朝上，用一手的食指和中指叩击腕关节（正中神经），此时拇指、中指和食指会感到疼痛感。

6、双肘搁于桌上，前臂与桌面垂直，两碗自然掌屈，腕关节会很快感到疼痛。

如何防治鼠标手？

1、挑选合适的鼠标

抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

2、注意调整姿势

要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外，还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

3、经常活动肢体

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。