经常喝酒怕得酒精肝？不想得酒精肝，除了戒酒还要做好这几点！

酒精肝是一种发病几率比较高的肝脏疾病，患病前期可能不会表现出特别的症状，但如果一直置之不理，则会使病情进一步加重，诱发酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病的发生几率则会有所提高，因此平时要做好预防工作。

如何预防酒精肝呢？

1、 要戒酒

长期大量饮酒是引发酒精肝最主要的因素。酒精对肝细胞有明显的毒性，而且进入体内的酒精大约有95%会通过肝脏进行代谢和解毒，无形中增加了肝脏的负担。因此想要预防酒精肝的出现，首先要戒酒，少量喝酒也不可以，同样会对肝细胞造成伤害。

2、 要起居有度

经常熬夜或者经常运动到疲惫不堪，都有可能会增加酒精肝的发生几率，因此想要预防酒精肝，就要做到起居有度。每天11点之前要上床睡觉，尽量在11点时进入深睡眠，这样可以使各个器官能够更好的进行自我修复和排毒，其中也包括肝脏。此外恰当的运动对身体有许多好处，也可以帮助肝脏代谢和排出毒素，切记要以不疲劳为宜，要不然不但起不到健身的效果，还有可能会导致肝脏受到损伤，最终提高酒精肝的发生几率。

3、 要保证营养充足

经研究发现营养不良的人经常饮酒，对肝脏的损害比普通人更大，而且酒精肝发生的几率也更高，因此想要预防酒精肝的出现，就要保证身体能够得到充足的营养，要多吃含有高蛋白和高纤维的食物，比如各种蔬菜以及蛋类和奶类，与此同时还要摄入足够的维生素和微量元素以及叶酸，富含这些元素的食物有菠菜、芹菜、西红柿、苹果等等。

4、 坚持定期复查

早发现早治疗，对于任何疾病都非常重要，这其中也包括酒精肝，因此想要预防酒精肝的发生，首先要做到坚持定期复查。尤其是有长期喝酒习惯的人以及肝功能不太好的人，要更加注重定期复查。

温馨提示

患有酒精肝的肥胖人群要重视减肥，因为转变为酒精性脂肪肝的几率会更高。因此身体肥胖并且有喝酒习惯的人，不仅要及时戒酒，而且还要找到正确的方法进行减肥，比如调整饮食结合适量的运动，切记不能够节食减肥，要不然则会因为营养不良而对肝细胞造成损害。