减肥会减出脂肪肝？教你3招健康减肥，防止脂肪肝！

无论男女，没有人不想拥有精致的面容、凹凸有致的身形，因此减肥成了许多人的必修课。但是很多人不知道如何用正确的方式减肥，而如果用极端的方式来减肥会对身体造成极大的损伤，有的爱美人士甚至为此患上了脂肪肝，因此大家一定要对此有所警惕。接下来就来说说减肥减出脂肪肝这回事。

为什么减肥会减出脂肪肝？

在很多人眼里，只有经常胡吃海喝的人以及肥胖人士才会与脂肪肝挂钩，事实上体型较瘦者也可能患上脂肪肝。长期过分节食会使得身体无法得到足够的蛋白质和脂肪，从而不能正常运输血液中游走的大量脂肪酸，长此以往，便会导致脂肪长期堆积在肝脏中最终形成脂肪肝。这种脂肪肝通常被称为营养不良性脂肪肝，好发于体型较瘦者以及过度减肥人士。

如何健康减肥防止脂肪肝？

1、按时吃饭

由于工作和生活需要的能量大，因而在饮食方面不能对自己太苛刻，保持正常的一日三餐，晚饭可以少吃一点，但什么都不吃是不可取的。极端的减肥方法不仅容易导致脂肪肝，还容易使得在恢复饮食的当天体重迅速反弹。

2、合理运动

要想健康减肥，不仅不能用极端的减肥方法来减肥，还要养成运动习惯。仅通过调节食物变瘦，线条也不会特别有美感，还容易反弹。如果通过有规律的运动和控制饮食的科学方法成功减肥，线条会变得特别柔软，身材会更完美。在选择运动时，最好结合力量训练，并补充足够的蛋白质，如此可使身体的线条更完美，还能有效避免因过分减肥而导致的脂肪肝。

3、营养均衡全面

随着物质生活水平的提高，食物品种也更加多样，减肥人士在减肥食品的选择性也就更多了，比如可以吃鸡胸肉、鱼、蛋清、碳水化合物、红薯、木薯、玉米等，除此外还可以吃一些新鲜蔬菜和水果。这些食物都是减肥期间可以吃的，在可增加饱腹感和营养的同时，还不用挨饿和担心引起身体发胖。

我们无论多想减肥，都得以健康为前提。如果通过过分节食来减肥，即使减肥成功也会引起健康危险，比如诱发脂肪肝等病症。以上这三种减肥方法都是健康减肥，防止脂肪肝出现的有效方法。其实想要保持好的身材，还是得平时保持合理的饮食才行，不然即便减肥成功也会再次反弹。