家庭医生在线

　　因为饱受失眠之苦，MJ(迈克尔·杰克逊)只能依赖药物才能入睡，最后他被致命剂量的镇静剂夺走生命。可见，失眠的杀伤力是多么的大。如果你也是受失眠所困，经常每天晚上睁眼到天明的失眠族，本期家庭医生将为你支招。

　　首先，争取在晚上10点前就上床睡觉。哪怕一开始无法入睡，每晚要两三点才能入眠，那么早上也千万别赖床。因为只有坚持早睡早起，优质睡眠才有可能重回我们身边。

　　其次，要给自己营造一个舒服的睡眠氛围。例如床垫以及枕头，都要选择最能让自己舒服以及放松的。卧室里尽量不要摆放任何会形成噪音的用品，哪怕是滴答作响的闹钟，也不能摆放。

　　最后，不到逼不得已，不要轻易使用药物治疗，以免形成依赖。在日常生活中可以进行食疗，食用一些能带来宁心安神效果的食物，例如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物，这些都是治愈失眠的法宝。