“鬼压床”是怎么回事？这个动作可迅速破解“鬼压床”

很多人都曾有过这种体验，睡觉睡着睡着突然感觉全身动弹不了，脑袋能清醒过来，但是身体却动弹不了，很多人管这种现象叫“鬼压床”。听起来有种迷信的味道，但医生解释，这种现象并非“鬼怪”作祟，而是一种正常的睡眠障碍方面的疾病—睡眠瘫痪症。

“鬼压床”是怎么回事？

发生过“鬼压床”的人群，大部分都跟生活压力大、睡眠不足、心理过度焦虑、过度疲惫有关系。“鬼压床”一般发生在刚入睡或即将睡醒的时候，发生的人一般感觉自己已经清醒过来，能看到周围的景象以及听到声音，但是自己却全身都无法动弹，想喊叫也没法发声，当下觉得非常惊慌。因为没法动弹，所以觉得是被不知名的物体“压住”了，“鬼压床”这个称号就是这么得来的。很多人在醒过来之后，对惊慌的感觉还记忆犹新，不觉得刚刚发生的情况其实是在梦中。医生告诉我们，“鬼压床”对身体健康不一定有不良的影响。

“鬼压床”要怎么办？

那么，“鬼压床”可以如何迅速破解呢？ 下面三个小动作可以帮你。

1、 试试扭动脖子。再次发生睡眠瘫痪的时候，不妨试试扭一扭自己的脖子，如果脖子能扭一下，你就可以快速醒过来了。

2、 试试扭动手指。手指是个小部位，不需要花很大力气来扭动，将精神精力集中到手指处，稍微用点力就可以挣脱睡眠瘫痪了。

3、 试试转动眼球。睡眠瘫痪发生的时候，试试快速转动左右眼球，上上下下，左左右右，多做几次循环。接着，眨眼的时候让嘴周围的肌肉稍微动一动，再让下颚和舌头动一动，当肌肉张力开始复苏的时候，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

如何预防“鬼压床”？

是否出现“鬼压床”是跟一个人的精神状态和生活状态有关的，现代人各种压力都大，应该学会劳逸结合，适当为自己解压和舒缓身心；此外，失眠和睡眠不足也是其中一个诱因，尽量早睡早起，让自己保持良好的精神状态；千万不要过度劳累，过度劳累不仅容易导致“鬼压床”，还容易让身体抵抗力下降，产生各种疾病。

要特别注意的是，如果“鬼压床”发生的频率过高，务必要及时就医。

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