运动可预防偏头痛 日常生活中预防偏头痛的4大措施

偏头痛问题很常见，而且偏头痛反复发作问题严重影响到患者的健康生活。那么，除了吃药以外，如何防治偏头痛呢？有研究表示，运动既养生又可预防偏头痛，不用吃药就可以预防偏头痛发生。哥德堡大学Emma Varkey博士在《头痛》杂志上表示，常规有氧运动和放松疗法或者是镇癫痫药托吡酯都可以有效预防偏头痛发生。

运动可预防偏头痛

如果你不愿意每天服药，或者药物对你已经没有效果的话，可以选择运动的方法来预防偏头痛。

该项研究将受试者（都是瑞典临床偏头痛患者）任意分成三组进行为期三个月的方案尝试：在固定自行车上的有氧运动（每周四十分钟，每周三次）、标准形式的放松疗法或者是每日服用托吡酯。

结果令人吃惊：托吡酯是治疗偏头痛的首选药物，在研究中显示了极佳的疗效。有点令人吃惊并有趣的是这三组患者被偏头痛袭击的次数变化几乎是相似的。

在和运动以及放松疗法的对比中，托吡酯唯一表现更好的参数是降低疼痛强度。另一方面，非药物选择没有副作用，运动组增加了耗氧量，这是很正面的。

在放松疗法组或者是运动组没有副作用出现，但是服用托吡酯组有8个妇女（33%）出现副作用，因此有三人退出了这项研究。通常来说该药物的副作用包括麻木感、疲乏、情绪沮丧、眩晕和便秘。

研究人员在文章中表示，由于病人通常会寻求非药物方法治疗偏头痛，发现运动是一种不次于托吡酯的治疗方法很有价值。

日常生活中预防偏头痛的措施

①环境因素：如果室内外的温度差比较大，可诱发偏头痛的发生，也有人会在闷热的环境中出现偏头痛。

②不良嗜好：如吸烟喝酒都会引起偏头痛的发生。吉林大学第二医院神经内科于挺敏

③心理因素：不良的情绪可以加重头痛，或是导致头痛发作频繁，因此，患者应该适当的调整自己的心态，保持好心情。

④运动因素：适当的有规律的运动是很重要的，如果是运动没有之前的多，或是突然的加重，可以诱发偏头痛的发生。

⑤饮食因素：一些偏头痛患者发作和饮食有关，如啤酒、熏肉、咸鱼肉、奶酪、巧克力、红酒等，还有部分患者的偏头痛和饮食过热过冷的食物有关。