饮食保健 远离职业病

不同的职业会有不同的职业病，所以在饮食保健方面也要对症下药。

汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员

由于经常接触汞，应该常食用柑桔、胡萝卜、玉米等食物，因为这类食物内含有大量的果胶物质，能够与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速排除体内的汞离子。同时，还要多吃富含维生素B1的食物。

印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员

此类人员由于与“铅”物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类、泥鳅等食物。同时，也要多食碳水化合物，抑制铅的吸收；多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等，减少铅蓄积。

陶瓷、干电池等生产人员

由于常与锰接触，应多食富含铁的食物，以免引起缺铁性贫血。

炼油、油漆、染料等生产人员

因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。

轧钢、窑业等高温工种人员

平时应补充足够的蛋白质及维生素B1、B2、C，还要食入一定量的盐等。

振动、噪声环境中工作的人员

这类人体内的维生素B消耗量很大，应多食富含维生素B的食物，如米糠、麦麸，以提高工作人员的听力，预防听觉器官的损伤。此外，振动及噪声通过植物神经系统，能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲减退，腹胀等，故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。

摄影、X光拍片和微机操作人员

由于经常接触放射线，应多吃高蛋白食品，以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解；多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄；还要多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。

纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员

应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质。

农药、化肥等生产人员

因为常接触磷，所以应多食蛋白质，以提高抗磷能力。

用脑者

多用脑的人宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等养分，以利于补充脑力消耗、增智健脑。

野外作业者

野外作业者膳食宜量多质好，并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食，以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。

在高温环境下劳动的人员

在高温环境下劳动的人员由于机体大量出汗，体内钢、钾大量丧失，除了补充足量的水和盐分外，最好多吃一些含钾较丰富的食品，如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中，人体维生素消耗量增加，大多数水溶性维生素可从汗水中流失，其中以维生素C流失较多，应多吃一些绿叶蔬菜、枣和柑桔类水果 。