饮食调节内分泌失调祛痘痘

痘痘一直是众多女性的天敌，脸色偶尔冒出的几颗痘痘，再美的五官也会顿时失色。你知道吗？很多时候，痘痘都是由于内分泌失调造成的，下面，小编就教你从饮食下手调节内分泌，告别痘痘烦恼。

秋冬季节，皮肤干燥粗糙，还时不时地冒出来几颗痘痘，影响形象又影响心情！而很多时候，痘痘其实都是由于内分泌失调造成的，用再多的祛痘产品都只能是治标不治本。想要根治痘痘，你需要从内调整内分泌。

饮食调节内分泌祛痘痘

多锌：

锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

多粗纤维：

它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

多维他命：

维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。

维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

多吃清凉食物：

这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

少肥甘厚味：

如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

少辛辣腥臊：

辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

【健康贴士】祛痘的食品

豆浆：

直接饮用有助暗疮消退。

黄豆芽汤：

将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁：

将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

柠檬汁：

将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、痘痘等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。