冬季运动，为健康增值

近日，家庭医生在线调查频道进行了一项《冬季运动健康调查》的网上调查，这项调查共有1585名网友参加。其中男性占50.50%，女性占49.50%。16.83%参与调查者年龄在19-29岁之间，19.80%参与调查者年龄在30-39岁之间,44.55%参与调查者年龄在40-49岁之间，18.81%参与调查者年龄在50岁以上。如下图：

调查结果表明：90.10%的人表示冬季会运动，而另有9.90%表示冬季不会运动。由此可见，绝大部分人在冬季仍保持运动锻炼。如下图：

调查结果表明：网友运动频率，以“每周4-5次”占最高比例，达到44.55%，其中“每天1次”选项占了34.65%，“每周1次”占了6.93%，“每月2-3次”占了4.95%，“不固定，很少运动”占了8.91%。如下图：

    家庭医生在线医学委员会专家指出，冬季参加体育运动能增强机体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节，使机体主动适应气温的变化环境。另外，运动还能改善人的心肺功能，增强肺活量，有助于降低血压、血糖、血脂，减轻体重，同时还能提高高密度脂蛋白浓度，减少动脉硬化。此外，适量的体育运动能调节心境，舒缓压力。

调查结果表明：冬季缺乏运动的原因，以“意志力不够”占最高比例，达到59.41%，其中“没足够时间”选项占了17.82%，“没足够兴趣”占了8.91%，“缺乏体育设施”占了6.93%，“找不到同伴”占了6.93%，如下图：

    随着天气的变冷，许多人选择走到户外去锻炼身体。但也有许多人由于天气寒冷，不愿意再参加体育活动。专家表示，冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力，还能锻炼不怕严寒的坚强意志。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍，能有效防止各种疾病发生。另外，适当运动是冬季养生之一，通过冬季运动养生调理身体，提高身体素质，预防疾病。

调查结果表明：冬季运动场所，32.67的人选择野外，26.73%选择家里，22.77%选择运动场，4.95%选择健身房。如下图：

专家表示，冬日的健身活动宜在大气污染轻或无污染的地方进行，如山谷河溪旁、树林草地空地等空气洁净的地方，使我们的机体在进行体育锻炼时，吸人更多的新鲜空气，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。若运动时出现呼吸深又急的情况，此时可用嘴协助呼吸，但嘴不宜张得过大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以避免咽部过干，同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。

    最后，专家提醒，冬季体育运动也不是多多益善，适量适度很重要。高血压、糖尿病等慢性病患者及初次锻炼的人不宜进行剧烈运动，要注意循序渐进，过量运动容易造成脏器及肌肉损伤。平时锻炼不宜空腹进行，可适当喝一些温开水再出门。冬季早晨室内外温差大，到户外锻炼，要适当穿得暖和，避免着凉。但不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗大多，反而招致感冒。