假期吃太多腹胀？这几个消食方法帮你改善

虽然春节假期在疫情的影响下有所延长，但不知不觉也还是进入尾声，相信在这段防疫的假期里，大多数朋友都是吃好喝好，又缺乏运动的。而这样的生活，虽说对防止疫情的扩散有所帮助，但显然对健康不利，而这样的生活方式，也使得不少人出现了腹胀，食欲不振的情况，该如何去调理恢复食欲呢？

假期腹胀如何开胃消食？

其实导致假期出现腹胀的原因主要是饮食多肉，不易消化，加上疫情的原因，很多人可能都没出过门，这样缺乏运动自然会导致消化能力减弱，因此，调理也是应从调整饮食和生活作息出发。

1、调整饮食

春节期间，很多家庭都是囤了很多的肉食，鸡鸭鱼肉虾蟹等，长时间吃这些势必会造成摄入肉类过多，进而导致消化不良。因此，应注意调整饮食结构，少吃油腻，及辛辣等刺激性食物。为了缓解腹胀不消化的症状，可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片，山楂片，吗叮咛，都能有助加强胃动力。

如果时积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。

另外，也要注意增加果蔬等饮食，吃富含纤维素的食物，也能帮助小小，如白萝卜，苹果，猕猴桃，大麦茶等，而且常吃这些食物对身体也特别有益。

2、适当运动

假期因为饮食不规律导致的腹胀，也可以通过做些舒缓的运动来改善，如慢走、太极等，在防范疫情的现在，不能出门的情况下无疑是很好的选择，另外也可以通过做家务来达到运动的目的，切忌不可长时间躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。

3、适当用药

如果腹胀、食欲不振的情况比较明显，这时候又不太方便出门，可以通过中药、药膳来帮助健胃消食，常用中药如山楂、陈皮、麦芽、茯苓、粳米、党参、白术等，成药如健胃消食片、健脾丸、七星茶等。当然，如果通过这些方式都无法改善，注意应及时就医治疗为宜。

总体而言，对假期腹胀的人群，日常生活应少吃不易消化的食物，避免暴饮暴食，注意适当锻炼，宅家时适当通过一些娱乐转移注意力，避免烦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，这些对改善消化功能都有很大的好处。