运动与免疫的关系
http://www.J1oL.com 来源：国家体育总局
最近，矫玮、樊晋华等人的研究发现：运动员在大运动量训练期间．体内可产生免疫抑制性蛋白，这可能与运动员在大运动量训练期间感染增加有关。
虽然，运动对免疫系统的影响是微弱的、暂时的，但在过度训练时运动员的免疫抑制却十分明显。研究表明，过度训练期间的运动员的免疫抑制与肾上皮质激素的分泌增加有密切关系。譬如肾上皮质激素的分泌增加可抑制免疫系统的功能，例门N淋巴细胞对抗原的反应。
提高免疫功能的运动处方：
免疫系统功能的维持与神经内分泌系统的功能有密切联系，共同维持着机体的自稳态，免疫系统的功能受多种因素的影响。
1995 年Niemnn将生活方式、运动与免疫系统功能间的关系归纳为：
（1）免疫系统的功能受多种因素的影响，如运动、饮食、精神状态等。
（2）营养不良、精神压力及运动强度过大的人更容易被感染。
（3）增强免疫功能的途径：
平衡膳食：摄人的热量适当，热源质比例适当，膳食中蛋白质、脂肪和碳水化物含量的比例，按总热量的百分比计为 15％，25％，60％；充足的维生素、充足的无机盐和微量元素易于消化吸收，有利于维持酸碱平衡。
减少精神压力。
保证睡眠，睡眠时间应在7-8小时以上。
中强度运动，每天 30-60分钟。
你需要的免疫
专家：张永慧
简介：广东省疾病预防控制中心主任，中国毒理学会工业毒理专业委员会委员、广东省卫生毒理学会副主任委员。
专家：王鸣
简介：广州市疾病预防控制中心主任兼流行病学主任医师。在第一线从事传染病、寄生虫、地方病预防控制工作。
