表面风光 内里坎坷的Laughing Sir
“万人迷”Laughing Sir的压力来源
Laughing Sir，某中学语文老师，为人潇洒不羁，上课生动有趣，深得男同学的敬仰，女同学的爱戴，家长们的支持，校领导的信任，堪称学校里的“万人迷”。但是，这学期接手毕业班后，Laughing Sir感到身体出现了很多毛病，失眠、胃口不佳、思维迟缓、经常出冷汗等，最重要的是经常无故情绪低落，昔日以风趣幽默著称的万人迷，现在正逐渐失去光彩。终于Laughing Sir 找到了校医，经过校医的诊断，发现所有的症状都是因为压力过大所致的。进一步分析后，校医认为Laughing Sir的压力来源可归结为3点：
是情绪问题还是抑郁症？早期诊断很重要
警惕抑郁症 3招早期判定
听完校医的话，Laughing Sir有点担心自己是不是患了抑郁症，于是到医院找专家咨询。据中山大学第三附属医院精神科主任王相兰介绍，排解抑郁的基础在于早期识别抑郁情绪。临床上很多病人并不清楚自己已经患上了抑郁症，并因此耽误了治疗的时机。王主任建议Laughing Sir日后在感到情绪有问题的时候，可以看看一下标准，再确定自己是否需要到医院接受进一步的诊断。1、问题性质的特殊性以及出现的频率；2、持续时间及可调控的程度；3、导致心理痛苦的程度。
赶走压力 4招给Laughing Sir心灵松绑
拉近与学生距离 减少师生矛盾
Laughing Sir虽然是万人迷，但和学生产生误会或矛盾的情况还是偶有发生的，这时情绪管理显得尤其重要。作为老师可先立即离开现场，留待自己有所平静以后再来处理。一时情绪难于平复的话可请第三方（其他老师）代为解决，解决方式主要是和对方的坦诚沟通。
抑郁症高发期 运动助情绪调节
有资料显示，一年中冬末春初包括抑郁症在内的部分精神疾病的发病率可能比其他季节稍高，既往有此类疾病的患者在这个季节也可能易于出现病情波动。王主任建议，Laughing Sir可多参与户外的有氧运动，因为规律的体育锻炼有助于情绪调整。
压力化为动力 恢复自身积极心态
家人、朋友甚至是学生，都可以作为良好的倾听者，从而为老师起到一定疏解焦虑的作用。缓解焦虑的根本在于个体自身的积极心态。面对毕业班复杂的情况，Laughing Sir要学会化整为零的任务解决技术，从多个角度看待问题，争取把压力更多地转化为行动的动力。
明确职责 拒绝家长情感“物化”
每逢教师节，便是家长们送礼给老师的好时机。但其实教师最愿意收的礼物是学生的各方面的进步。对于家长不解，Laughing Sir无需太丧气，保持良好的服务态度是首要的；其次是耐心的解释和适度的保证，教师会尝试给学生更多的关注；第三是制度说明和坚决的态度。
家医献策 让Laughing Sir们每天laughing
课间发发呆也可减轻心理焦虑
美国有研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种脑电波可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。
因此Laughing Sir们在下课铃响了后，要像学生那样停下来休息一下，看看远处，发发呆，让精神和心情都得到充分的休息。
8款减压食物缓解压力乐上班
除了平时多参加休闲娱乐活动，多和身边人交流以外，多吃一些可以缓解压力的食物也能帮助老师们获得轻松心情。Laughing Sir每次在公开课前夕都会紧张，这时不妨来一杯桔汁或剥个桔子，因为其中的维生素C可帮助人感觉压力较小，而且血压、压力激素恢复正常水平的速度也较快。
一起来，办公室广播操跟着做
“第八套广播体操现在开始，第一节伸展运动……”每天课间，熟悉的旋律响起，学生们开始在操场做广播体操。这时，作为老师的你，除了观察哪个调皮鬼没认真做操以外，其实你也可以跟着一起做的。和学生一起做广播操，既能舒展筋骨，调节心理压力，又能和学生打成一片，何乐而不为呢？
策划：张燕君
编辑：陈文颖、张燕君
设计：敖果、王勇、王景明
技术：张熙、周捷
监制：梁有光
