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医生介绍
医生资料
所属医院： 广州市第一人民医院
所属科室： 脑内科
职称职务： 主任医师 教授
擅长疾病
各种脑血管病及介入治疗、情感障碍、老年性退行性疾病的基础研究、临床诊断、心理咨询以及药物治疗等有较深入研究尤其擅长脑血管病、痴呆、抑郁、焦虑、睡眠障碍的诊断、心理咨询。
医生动态
潘小平主任与患者交流
潘小平主任书写病历
世界睡眠日 关注睡眠
微访谈：3.21世界睡眠日，潘小平主任和网友聊聊睡觉那点事儿
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。长期睡眠不足睡眠质量过差，会引发如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。在3.21世界睡眠日，网友在线与专家共同探讨睡眠问题。
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睡眠问题part1 提高睡眠质量的方法
睡不舒服怎办？
网友：每天早上起床都觉得整个后背都疼，酸疼酸疼的，这是为什么？晚上没盖好被子？枕头太高了？
潘小平主任：床垫、枕头和睡眠姿势都可能有影响。
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睡不着怎么办？
网友：我经常晚上11点睡觉，然后3、4点就醒了，睡不着，到5点入睡，早上8点起床，特别疲惫。
潘小平主任:这是睡眠质量不高，醒来超过半小时才能再入睡就是睡眠障碍。
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易被吵醒怎办？
网友：睡眠很容易被轻微的声音吵醒，如打呼噜等等
潘小平主任：睡眠的环境确实对我们有很大的影响，尽可能的去除影响睡眠的外来因素。
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睡眠问题PART2 睡觉要改掉的坏习惯
喜欢熬夜怎么办？
网友：喜欢经常熬夜，经常熬夜对身体有害吗？需要怎么调理身体吗？
潘小平主任：睡眠就像一个银行，必须每天都有存储，偶尔的透支（熬夜）是可以的，但是经常透支肯定对身体有很大的危害。
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习惯用安眠药好吗？
网友：改变环境或有点小事情就容易失眠。经常发生上述情况会发展为忧郁症吗？第二天有重要事情可以服用安眠药吗？
潘小潘主任：长期的睡眠不好会导致身体抵抗力下降，情绪不好，增加患抑郁症的风险。我们主张睡眠不好可以短时间、小剂量的应用安眠药。
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趴在桌子上睡觉好吗？
网友：有时候在办公室好困，趴在桌子上午睡，这样对么？
潘小平主任：只要晚上睡得好，白天可以小睡一会。这是个睡眠习惯问题，习惯了午睡条件允许是可以睡一会的，但是没有条件可以不睡，只要坚持6周可以改变一个人的生活习惯。
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睡眠问题part3 睡觉要注意的细节
要睡多久才行？
网友:我40多岁了，睡眠大不如前，每天最多只能睡6个小时自然就醒，而白天却没有精神，午饭后睡一会才能正常，苦恼啊。
潘小平主任:有些人所需要的睡眠时间不一定需要8小时，但是你白天精神不
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熬夜怎么调理？
网友:如果需要持续熬夜 应该如何调理好身体？
潘小平主任:睡眠就像一个银行，必须每天都有存储，偶尔的透支（熬夜）是可以的，但是经常透支肯定对身体有很大的危害。
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什么时间睡好？
网友:女人在什么时间段睡觉最有质量？
潘小平主任:不管是男人还是女人，都主张在12点前睡着，这样对人体新陈代谢、记忆的整合都比较好。女性在月经周期或者是围更年期睡眠的影响因素增多。
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睡眠问题PART4 日常睡眠烦恼的解答
倒头便睡有害吗？
网友:我每次都是困到不行倒头就睡，只需要一分钟就能睡着，这样好么？
潘小平主任：还是要养成一个良好的睡眠生物节律。入睡快不是件坏事，关键是睡眠效率要好，次日没有疲劳的感觉。
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早上起来异常疲惫怎么办？
网友：最近早上起来总像跑了3000米一样累，睡了觉反而更疲倦……这是怎么回事呢？
潘小平主任：这个原因很多，建议去神经或心理专科医生检查。还要注意白天的状况，以及其他身体上的反应。
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每天只能睡四小时正常吗?
网友：睡眠很浅,毎天最多四小时,可白天想睡觉。
潘小平主任：这是睡眠节律的问题。晚上睡眠不好的情况下，白天不能睡，否则就会导致睡眠颠倒，白天睡觉晚上清醒。
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