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　　北京奥运期间实行了汽车单双号制度，不少上班族拥上了公交车，对于有车族来说非常痛苦，而且在车上很无聊。不过您可以选择公交车上健身，这样时间会过得快一些，同时也有利于您的身体健康，当然注意安全是最主要的，老年人最好不要参与了。

　　1. 利用公车上的栏杆、吊环，来锻炼上半身。当你是在公车上时，以你的右手抓住吊环为例，用左手握住右手手臂，然后把头部向下靠近胸部，这样头部上下运动可以锻炼胸部的肌肉。还能利用吊环做旋转运动，抓吊环的一侧手臂左右旋转可以锻炼手腕和上肢。两侧交替进行，一侧做 3 — 5 组， 6 — 8 下为一组。

　　2. 站“丁”字步，锻炼身体协调性和腿部肌肉。以左脚为例，身体直立微侧，双腿稍弯，左脚在前，左脚脚后跟与右脚心相对，前后距离一脚半。站好后可以根据车厢的晃动调整发力部位从而达到锻炼身体的效果。每 5 分钟左右脚交换一次，锻炼时间以脚部微酸为止。