采访者：也就是说还是要自己量力而行。
    陶恩祥：对。

    采访者：那这个睡眠习惯是不是要从小养成呢？
    陶恩祥：良好的睡眠习惯最好是从小养成的。

    采访者：那有时候家长就会觉得，好不容易星期六、星期天了，就让孩子睡个懒觉，这种想法对吗？
    陶恩祥：一段时间睡眠不足，可以偶尔选个星期六星期天适当的延长睡眠时间，这是有好处的。如果前一段时间连续达不到六个小时的睡眠，常常睡五个小时，那他在周末适当延长睡眠时间，这是一种补偿，是有好处，也是可以理解的，但是不能过多。

    采访者：人年龄大的时候睡眠时间会减少，这种情况是属于失眠呢，还是人的生理到了这种年龄后睡眠就应该减少呢？
    陶恩祥：年龄大以后睡眠减少应该是与内分泌有关系的。年龄大睡眠时间是会短一些。

    采访者：一般短到什么时间才是正常的呢？
    陶恩祥：根据我的了解，一般就是不能低于五个小时，如果再短就是失眠了。

    采访者：睡不好其实也是失眠？
    陶恩祥：对，其实就算睡眠短，但是能达到五、六个小时也不算是失眠。有一些老年人只要他第二天不会感觉到疲劳、精力不会下降、没有头晕头胀之类情况的话，应该还是够的。

    采访者：也就是说自己的感觉其实很重要。
    陶恩祥：对。

    采访者：就是一般人，不管是睡七个小时还是八个小时，只要睡醒以后自己感觉很轻松就是最好的。
    陶恩祥：是