人是否睡得舒服与枕头有很大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。那个让你睡不着的家伙，可能就是你的枕头！专家说在全世界6亿失眠者中有1亿5千万人是由于不舒适的枕头造成的。

    人在仰卧时，颈椎弯曲以３厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。
　　枕心的种类很多，现在家庭常用的有荞麦皮填充枕心。这种枕心具有透气性好、松软、不易变形等特点，但也存在不防潮、易漏等缺点。蓬松棉枕心，柔软、不易变形，但透气性差，也不易防潮。目前市场上出现了能调节温度的水枕心，以及适合夏天使用的矿棉枕心。水枕心与水床类似，使用者可以根据气温和体温调节自己所需要的温度。矿棉枕心是由一种吸热性很强的小颗粒矿棉填充而成，它可以长时间保持凉爽的温度，不凉时只需在水中冷却一下擦干即可，夏季使用起来非常舒适简便。

    挑选枕头的5个原则
　　1. 睡姿
　　枕头的科学高度是6～9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，那枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选一款与自己肩膀厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
　　2.皮肤类型
　　如果你的皮肤爱过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维会对人体构成干扰。据统计，全世界有15％的人会对羽绒枕过敏，继而产生呼吸道不适。如果你是干性皮肤，建议你避免使用以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为它们的透气性不大好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是冬季，纤维枕会使你的皮肤越来越干。
　　3.睡眠质量
　　如果你容易失眠，就不要选择稻谷壳和稻糠皮枕头，因为这些材料的弹性不好，稍微移动，就会听到很大的响声，影响睡眠。建议你买由中药材结合草料制成的药枕，因为其中的麝香、牛黄、枣仁等成分都有一定的安眠作用。
　　4.工作习惯
　　专家建议办公室白领选择乳胶枕，因为在电脑前久坐，会使颈部肌肉僵硬，甚至骨质增生。而乳胶枕的支撑力是所有枕头中最强的，又不易变形，如果你能仰睡，那么乳胶枕可以强化你的颈后肌群，还有促进血液循环、减轻颈部疼痛的效果。
　　5.个人体质
　　如果你属于“热型体质”，即在睡眠时容易出汗、心慌，那最好选择荞麦皮枕头。因为荞麦皮能吸收皮肤散发出的湿热寒气，并促进其蒸发，有清热明目的作用。比起其他枕头，它能更好地帮你避免因盗汗引起的风寒和感冒。