其实无论您是否是糖尿病患者，运动总是重要的。适量和定期的运动可直接改善身体健康状况，运动可加强血液循环，帮助减轻体重，当然运动也能带来更健康和积极的人生观。

　　当您运动时，肌肉中的糖份会首先被用作能源，跟着肌肉便开始消耗血液中的糖份，血糖随之降低。运动后肌肉要摄取糖份补充能量，血糖会继续下降。此外，定期运动可改善细胞对胰岛素的敏感性，体内血糖亦可降低，进而保持稳定。

　　如果您的血糖已经得到控制，您可以和您的糖尿病医生商量并设计一套最适合您的运动方式。例如：慢跑、打球、骑自行车、跳舞和游泳等有氧运动，不仅可以降低血糖，而且也能增强心肺功能，降低血压。合适的运动时间可以是每周三次，每次15分钟。