人到中年，有时候难免会力不从心。遇到这种问题多数人讳疾忌医，只是盲目寻求各种“药物”欲重振雄风。其实，医生并不主张男人完全依靠壮阳药来改善性生活，而性功能出现问题可能是饮食、环境、性生活频率以及心理压力有关。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效。所以，掌握健康的饮食习惯，自然就“不药而愈”了。
这些食物最伤“精”
(1) 饮酒过量
如果已经患有肾脏方面疾病的而又不加节制地喝酒，就会对肾脏造成进一步的伤害。一
些长期喝酒的人士体质多有肝血亏虚的症状，这与长期大量饮酒伤肝有直接关系。如一直豪饮下去，“性无能”可能会终生不愈
(2) 烧烤油炸品
爱吃烧烤可能会导致精子活动能力减弱，精子中毒的情况。河南省医学会男科分会主任委员、郑大一附院泌尿外科张卫星和副主任委员王瑞教授提出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，还有一些残留的农药，都会对精子的健康造成威胁，是精液异常的因素之一。
这些食物最起“性”
(1) 鸡蛋
在印度、阿拉伯等地，有性生活前吃鸡蛋以保证婚姻质量的习俗，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一，鸡蛋这种高蛋白含量的食物可以消除疲劳感，在体内转化为精氨酸，有利于提高精子的活动能力，增加“性”趣。从营养角度而言，鸡蛋最好蒸着吃，试试激情后吃个鸡蛋吧!
(2) 海鲜
鱼肉、虾、蟹含有丰富的锌元素，锌对男女性保健有十分重要的作用，有“夫妻性和谐
素”之说。一个人缺乏锌可能会导致性欲低下，精子质量变差，甚至阳痿的情况，男人每次射精中含有5毫克锌，因而性事频繁时多补充锌元素很有必要。
Tips
值得一提的是，一些人出现早泄现象其实并不是“肾虚”问题，一味喝壮阳药百害无一利。都市人应酬较多，容易心火过旺、口腔溃疡等症状，因而可能造成早泄。要解决这些问题应该注重“泻火”。不要烟酒不离，注意休息。饮食上多吃蔬菜改善体内火气，西班牙科学家指出，蔬菜中大量的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。记住了，想“精”力旺盛，餐桌学问不可少。
